饭后运动效果翻倍？避免肠胃受刺激

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饭后运动效果翻倍？避免肠胃受刺激

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【核心提示】：运动是一件有益身体健康的好事，运动的好处非常多。但是运动也讲究方法、时间等，如果运动的方式与时间不正确，反而有损健康。例如，饭后多久才能够运动？饭后应该如何运动？

运动能够使身体变得更加健康，还能预防很多慢性疾病。然而很多人都喜欢吃饭之后运动，其实饭后立刻运动是非常不好的，会对肠胃带来刺激，并会出现恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。
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饭后运动有危害

运动需要大量的血液来提高氧分，如果饭后立即运动，会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，最直接的表现就是饭后运动肚子痛。久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。诸如常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子。所以，运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。

饭后多久可以运动？

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按运动强度来说，散步、走路、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至饭后两个小时进行运动，长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
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饭后如何运动？

饭后半个小时：在这半个小时之内，还是以休息为主的好，能够静静的坐下来和家人和朋友一起吃饭后聊天，这样不但能够保持自己的好心情，还能够保障食物消化。饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动，都可以慢慢展开。俗话说「饭后走一走，活到九十九」，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。