趁年轻时预防更年期妇女病 健脾饮食+高铁食物

金色池塘

趁年轻时预防更年期妇女病　健脾饮食+高铁食物

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预防胜于治疗！周宗翰中医师表示，要降低更年期因女性荷尔蒙变化所带来的各种生理不适，甚至减少子宫内膜癌的罹病风险，女性朋友应趁年轻时做好身体保养，除了生活作息要正常以外，平常多吃「健脾调卵粥」也是个不错的调养方式。
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【健脾调卵粥】

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•材料：莲子去心10粒、白果5粒、红枣3颗、梗米50克。

•作法：将莲子、白果、红枣捣碎，和梗米一同放入沙锅，加适量水分煮成粥，空腹食用。
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•功效：莲子益肾补脾；白果功擅止带浊；红枣补气养血；梗米和胃。此粥有补脾益肾、固涩收敛的功用，对于女性生殖内分泌系统有稳定作用。
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另外，生理期结束后需多补充含铁质的食物，例如菠菜、牛肉、葡萄干、红枣、樱桃和豆腐等。铁质可提供卵子充足的养分和能量，经期后多吃含铁食物可以让卵子更结实，让卵巢和子宫功能更健全，进而降低更年期可能引发的妇女疾病。