眼科名医养眼术！护眼达人陈莹山

文刀刘

眼科名医养眼术！护眼达人陈莹山
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工作生活中总是离不开3C产品吗？如果感觉有眼睛紧绷酸涩、眉弓胀痛和视力模糊、影像扭曲等不适症状，可能是蓝光造成眼睛伤害导致黄斑部健康状态亮红灯，严重恐造成无法回复的视力伤害！眼科医师表示，想要成功护眼，避免视力问题找上门，除了减少用眼时间外，日常饮食中适度补充叶黄素，从根本做好防护更是重要！
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3C猿人族当心！用眼过度恐酿黄斑部病变

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现代人工作大多离不开计算机屏幕，就连下班时间，也一样紧盯手机屏幕，成了名副其实的「3C猿人族」。长期下来，不仅造成驼背、肩颈酸痛等后遗症；在用眼过度，又未妥善保养的情况下，更导致眼睛黄斑部因屏幕强光而受损，出现视线模糊、扭曲等症状，不仅使原先的动人双眸看来疲惫不堪、电力全失；甚至严重影响患者视力！

对于上述情形，有「竹科人视力救星」之称，在国泰医院新竹院区任职近10年眼科主任陈莹山医师表示，临床门诊经验中确实也发现，因工作所需眼睛常受强光照射的竹科人，黄斑部病变的问题特别严重。且随着智能型手机的出现，罹患黄斑部病变的患者数更有逐年攀升、年轻化的趋势，甚至形成所谓的「在地病」。
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保护黄斑部有一套！多吃黄绿色蔬果
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陈莹山医师强调，对于黄斑部病变问题，至今仍未有相关药物，或手术可以完全根除与治愈。因此，早期发现、早期治疗，平时做好日常保养，非常重要。除了尽量保持正确的用眼习惯，避免于昏暗、摇晃的空间使用平板、手机等3C产品；每用眼30分钟休息10分钟，避免过度用眼。
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外出也要做好防晒，以阳伞、帽子或配戴太阳眼镜抵挡阳光直射；日常饮食中不妨多摄取富含叶黄素及玉米黄素的菠菜、花椰菜、玉米、西红柿、红萝卜、柳橙等黄绿色蔬果，以及富含抗氧化成分的黑醋栗，来减缓眼部压力，以及蓝光对眼部的伤害，都是保养黄斑部的不错的选择。

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全方位保养！护眼必吃叶黄素＋DHA
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不过，对于生活步调紧凑、三餐老是在外的上班族来说，想要透过饮食摄取人体必须的叶黄素成份，实属不易。除了从天然食物中获得补充，适度地选用来自天然来源的叶黄素营养保健品，也是忙碌上班族的另一选择。

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但要注意的是，想要有效发挥叶黄素的作用，除了谨记叶黄素属于脂溶性植化素，应于饭后半小时内食用较利吸收的原则外，适度辅以能进入眼部视网膜、增加眼部细胞抗氧化力，富含Omega-3不饱和脂肪酸成份的DHA，双管齐下，才是保护黄斑部区块、成功护眼的不二法则。