湿疹过敏缺钙了！女性补钙要吃对

苏爾

湿疹过敏缺钙了！女性补钙要吃对
言情小说耽美小说穿越小说推荐

皮肤搔痒难耐，湿疹、荨麻疹等皮肤病、过敏症状反复发作？当心！恐是体内钙质缺乏的征兆。营养师表示，适度补钙除了有助巩固骨本、预防骨质疏松的发生，钙质更是调控人体皮肤细胞修复、再生的重要关键！

皮肤反复过敏？可能是钙质不足酿祸
爱恨悲欢，尽在凡间。

但为什么红肿搔痒、湿疹等皮肤过敏反应与钙质摄取不足有关呢？程涵宇营养师表示，根据刊登于2014年《欧洲皮肤科杂志》（Eur J Dermatol.）的研究指出，钙质除了有维护、巩固人体骨骼、牙齿坚固与否的作用外，更扮演人体皮肤角质细胞分化过程中不可或缺的「中央调节器」角色。

事实上，随着年龄增加，人体将逐渐失去吸收钙质及自我修复的能力。倘若民众未加以重视，适度留意、补充加强钙质摄取，一旦体内钙离子不足供给皮肤细胞需求时，肌肤不但会失去原先的光泽与弹性，表皮层也将变得细薄、脆弱敏感，引发过敏干痒等症状发生。严重甚至可能出现干性皮肤、干癣等皮肤病变，导致皮肤脱屑、搔痒症找上门。

饮食状况亮红灯！钙流失速率＞补钙速率

因此，日常生活中如何加强钙质补充非常重要！例如，饮食中适度补充含钙量丰富的花椰菜、十字花科蔬菜﹙高丽菜、油菜、芥蓝菜）等蔬菜，以及牛奶、黑芝麻、小鱼干等食物，就是不错的选择。

程涵宇营养师也提到，虽然加强补充上述食材，确实有适度补钙的作用，但是，现代人饮食西化、精致化；鲜少开伙、经常外食的状况下，往往吃下大量肉类及重口味食物，导致动物性蛋白质、钠离子摄取超标，增加尿钙的排出。
凡间小说论坛BL言情好文推荐

言情小说耽美小说穿越小说推荐
如果平时又嗜喝富含植物酸的黑咖啡及高磷酸比的碳酸饮料，导致钙质吸收率不佳，就算食用上述食物，还是可能因钙质流失速率大于补充速度，发生缺钙问题，影响健康，不可不慎！
www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐

爱恨悲欢，尽在凡间。
维生素D3＋钙　补钙不NG！
www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐

想要成功补钙，除了饮食习惯上应避免上述NG行为外；如何让吃下肚的钙质能充分被人体吸收所用，更是重要的关键。程涵宇营养师强调，人体将钙质吃下肚经消化吸收后，并非马上就被利用，而是需凭借有「钙质搬运工」之称的维生素D3协助，才能有效的被肠道吸收储存。

所以，补钙不能光喝牛奶，维生素D3的补充同样重要。每天饮用添加D3的高钙牛乳强化体内钙质吸收，更能帮助成人达到每日1000-1200mg的钙质需求摄取。