坏口气掰掰！巧吃蜂蜜烤苹果不口臭

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坏口气掰掰！巧吃蜂蜜烤苹果不口臭

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嘴巴飘出恶臭，不但自己难受，身边的人也跟着受苦！专家表示，想要摆脱恼人的口臭困难，拥有清新好口气，除了日常做好口腔清洁、减少食用富含刺激性气味的洋葱、大蒜等辛香料外；不妨可适度食用富含苹果酸、膳食纤维的苹果来帮助改善。
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恼人口臭缠身？口腔清洁不佳是关键
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日本营养学博士白鸟早奈英在其《健康生活必知的营养常识》一书中指出，造成口臭形成主要与2大因素有关：

第一，为牙周病或蛀牙等口腔疾病所致，由于患有慢性牙龈炎或牙周炎的患者，往往伴随有牙龈肿胀、出血的问题，易使口腔卫生处于不佳的状况，导致口腔中的微生物大量作用、腐化发酵，进而产生难闻的气味。第二，则是没有确实刷牙，使牙齿和牙龈间的缝隙堆积大量牙结石与牙垢，进而成为牙菌斑、细菌、微生物滋生的温床所致。因此，想要杜绝口臭问题，拥有清新好口气，应先从做好口腔清洁着手。
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酸甜苹果妙用多！苹果酸、高膳纤能除臭

除了落实口腔清洁，做好饭后使用牙线、勤刷牙等动作，如果口臭问题仍未改善，该怎么办？白鸟早奈英博士表示，除了日常清洁外，不妨可从饮食上改善，适度食用有助分解异味的苹果来帮助减缓口腔异味的产生。

苹果所含的苹果酸成分，不仅是其维持清爽酸味的主要来源，更具有预防口臭、消除疲劳的效果；因此，常备用来添加于牙膏成分中使用。苹果的好处可不仅如此，其所富含的丰富膳食纤维，能增加人体食用时咀嚼的次数，达到促进口腔唾液分泌的作用；而唾液中的氧气成分，则能帮助分解造成口中出现坏气味的细菌，帮助缓解口臭症状。

★蜂蜜烤苹果

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材料：苹果1颗、蜂蜜1茶匙。
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作法：

1.烤箱转180度火力、5分钟预热。

2.趁烤箱预热的过程中将苹果洗净擦干，并将其芯挖掉。
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3.接着把处理好的苹果放进烤箱里，以180度烘烤15分钟取出。

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4.淋上蜂蜜后即可食用。