蜂蜜水排毒减肥 4时段喝效果加倍

﹏約啶℡

蜂蜜水排毒减肥　4时段喝效果加倍
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爱恨悲欢，尽在凡间。
【核心提示】：蜂蜜水最为人所知的作用就是润肠道、通便排毒。但其实蜂蜜水的减肥功效也非常强大。蜂蜜内含的脂肪酸能促进肠道蠕动，其丰富的维他命和矿物质，则具有调整肠胃的功能，能排走体内毒素、改善便秘、促进脂肪新陈代谢。
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蜂蜜水减肥，并不是直接吃蜂蜜，而是用蜂蜜泡水喝。尽管蜂蜜水很甜，但是蜂蜜水的热量相当低，每100克蜂蜜水所含卡路里才9大卡，比一般的砂糖要低很多。既然蜂蜜水有如此减肥功效，那什么时候喝蜂蜜水，怎么喝蜂蜜水最有助减肥呢？
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喝蜂蜜水的最佳时间

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1.早晨起床喝

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每天早晨喝一杯蜂蜜水，养成习惯，润肠通便，还能能快速消除人体的疲劳及肌饿感。
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具体做法：早晨起床后，舀一勺蜂蜜放入凉开水或是30度的温开水中即可。

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2.餐后喝
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进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱，蜂蜜对胃肠有调节作用，可使胃酸分泌正常。
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3.下午3、4点喝
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每天下午3、4点，是人一天中最容易疲劳和饥饿的时刻，这个时间段正好在午餐和晚餐之间，可以泡一杯温热的蜂蜜水，及时补充糖分和能量，让身体更有活力，并能减少晚餐食量。
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4.睡前喝
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早晨空腹喝一杯盐水，晚上睡前喝一杯蜂蜜水，这是中医养生中常说的一句话。蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以缓解神经紧张，促进睡眠，缓解情绪，而且没有副作用。
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具体做法：睡前喝一勺蜂蜜冲凉开水。

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喝蜂蜜水的禁忌

1.不宜空腹喝蜂蜜水
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蜂蜜属于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多会损伤胃黏膜。长期空腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间久了胃酸过多容易导致胃溃疡或十二指肠溃疡。所以饮用蜂蜜水最好不要空腹喝，建议饭后饮用。
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2.禁忌用热水冲泡蜂蜜

食用蜂蜜时，要用温水冲饮，水温不超过60℃为宜。如果用高温开水冲蜂蜜，不仅破坏其丰富的营养物质，还会导致蜂蜜天然的色、香、味都发生变化。

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3.忌过量食用
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正常成人每天食用蜂蜜约20~25克左右为宜。因为蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可以直接被人体吸收。如果一次吃进大量蜂蜜，会使血糖快速上升。长时间过量食用，会导致胰岛素分泌不足，容易罹患糖尿病。
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4.忌用金属杯子冲蜂蜜水
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因为蜂蜜是带有弱酸性的液体，与金属接触时容易起氧化反应而稀出如铁、铅、锌、铝等游离金属元素，使蜂蜜颜色变黑，营养成分受到破坏。

5.蜂蜜不宜与韭菜同食
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韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。
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6.蜂蜜不宜与豆腐同食
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豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜一起食用容易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者一起食用对人体不利。