翘二郎腿脊椎侧弯！麦斯运动改善

明智

翘二郎腿脊椎侧弯！麦斯运动改善

经常背单肩包、翘二郎腿的人要注意了，恐怕踩到脊椎侧弯的大地雷！物理治疗师指出，罹患功能性脊椎侧弯的原因，主要是由于长期姿势的左右偏废，进而让椎间盘往单侧后方凸出，造成脊椎侧弯。对于有脊椎侧弯问题的人，可以做收下巴运动，以及腰椎的麦斯运动，拯救自己的歪脊椎。
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脊椎侧弯分两种：原发性与功能性脊椎侧弯

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物理治疗师「Sunguts PT」在其脸书《三个字SunGuts Funny Medical Factory》与youtube分享的《SunGuts#13 - 浅谈脊椎侧弯》影片中提到，脊椎侧弯依发病原因，可分成常见的两种：原发性与功能性脊椎侧弯。其实不用照X光片就可以筛检出脊椎侧弯，方法很简单，只要让受测者露出背部，并朝双脚往下弯，若是有脊椎侧弯，由后往前看会发现肩胛骨有明显一高一低的现象。

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若要以X光片观察侧弯情形，绝对是要这种前后照的X光片，才能够看出脊椎间的相互排列位置。

正常人的脊椎会呈现一直线，但若有脊椎侧弯的人，脊椎会像这样左弯右弯，甚至可由X光片上所测量的角度分为轻度、中度、重度，再依此制定不同的治疗策略。
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功能性脊椎侧弯　长期姿势不良引起

平常看见的脊椎侧弯，是在青春期后因为长期姿势不良所引起，这就是所谓的功能性脊椎侧弯，也是大众所认识的脊椎侧弯。功能性脊椎侧弯症状通常为轻度侧弯，只要靠着矫正运动就能够矫正回来。

功能性脊椎侧弯形成的原因，主要由于长期姿势的左右偏废，例如背单肩包、翘二郎腿，或单纯只是喜欢把计算机放在书桌的某一边，身体侧着使用计算机，使得单侧肌肉变得紧绷，进而让椎间盘往单侧后方凸出，对神经根产生压力，但身体为了避免神经根被压迫，产生不适感，就本能性的往对侧弯曲，打开受压的椎间孔，让神经根减压，就造成了脊椎侧弯。

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功能性脊椎侧弯　颈椎收下巴运动、腰椎麦斯运动可缓解

这类功能性脊椎侧弯的患者，除了以矫正运动改善双边肌肉不平衡的问题，也应该去医院找专业人员诊断是哪截椎间盘凸出，并将凸出的椎间盘复位，才能够根本的改善单边肌肉紧绷的问题。另外，颈椎收下巴运动，以及腰椎的麦斯运动，对功能性脊椎侧弯都能够有所帮助。
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原发性脊椎侧弯　严重恐影响肺功能
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所谓原发性脊椎侧弯，是指从青少年骨骼开始发育，就自然产生脊椎侧弯的情形，若是一直没有专业人员介入治疗，就有可能自然病变成中度脊椎侧弯，甚至让半边的肺叶无法正常运作，而这种原发性的脊椎侧弯，会在青春期就开始发病与恶化，直到青春期过后，骨骼停止生长，恶化的情形才会减缓。

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原发性脊椎侧弯　着重早期发现进行预防性治疗
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目前这类自然产生的脊椎侧弯，成因仍然不明确，只知道特别常见于青春期的女孩。因此除非运气好，早期筛检早期发现，否则通常症状已经到达中、重度时才会被发现。

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因此在小学到国中这段时间，能够早期发现，在脊椎弯曲角度最小时，开始预防性治疗，就显得非常重要。由于每个人弯曲的方向与角度都不相同，所以需要的矫正运动因人而异，矫正运动要持续到青春期结束，骨骼停止发育后才能减缓。不过该怎么说服小朋友友每天做运动，这又是另外一个大挑战了。

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最后，还是老话一句：「改掉那些会让你脊椎东倒歪的坏习惯，类似高低肩、骨盆歪斜等问题，就再也不用烦恼啰。」