养生口诀：减速减压减重+凉水泡脚

文刀刘

养生口诀：减速减压减重+凉水泡脚
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秋天气候干燥，身体水分蒸发加快，容易出现燥热，即「秋燥」，出现心浮气燥、伤肺、闹肠胃等症状。因此，建议秋天养生要注意「3减」，即减速、减压、减重之外，养生达人也示范适合秋天饮用的排毒果汁，并推荐有助安眠的撇步，即睡前使用粗盐凉水泡脚。

台北医学大学公共卫生暨营养学院韩柏柽教授表示，现代人一切都讲求快速，吃东西快、说话快、做事快，事实上速度一快，就容易紧张，一紧张压力就大，压力一大血压就会升高，压力是疾病之源，免疫力也因而下降，容易生病。尤其会心浮气躁，肝脏会太热，以致造成失眠等情况发生。

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会产生如此人生体悟，韩柏柽教授表示，自己在2008年发现罹患肝癌后，历经25次化疗、12次放疗，从病痛走过后，体认到生病跟执着的性格有关，「身心都要排毒」，才能真正健康。「速度太快、过多期待、体重过重」是三个最具体的病征，建议掌握「减速、减压、减重」三个原则，时时提醒自己要过「轻生活」。
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为了落实「轻生活」，韩柏柽教授自6年前开始自制「22种食材排毒果汁」，每天喝1千cc。食材包括三大主轴、甜心菜根、胡萝卜、红西红柿，另外再加上秋天适合摄取的白色蔬果，包括芦荀、西洋芹、白木耳、老姜、姜黄粉，以及奇异果、葡萄、梨子、菠萝、蓝莓、莲藕，以及南瓜子、核桃等。

除此之外，粗盐凉水泡脚也打破一般人的印象，以为秋冬是要泡脚要用热水。其实，这种做法是来自于印度的霎哈嘉瑜伽的推行概念。泡粗盐冷水脚是模拟海水，可使心平气和、凉化肝脏与有助排毒等，睡觉前泡冷水脚，有助安眠。
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韩柏柽表示，秋天是重新检视身心健康的最好时机，提供三个「秋天养生养心」的建议：

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(1).选择当季在地食材，每周亲自动手为自己做一道菜或打蔬果汁，与家人共享，慢慢做、慢慢吃，重新体会食物的美味，感恩土地与农人。

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(2)睡前以粗盐凉水泡脚10至15分钟，自然而然放松，排除负面情绪，并可凉化肝脏，副交感神经提升，人会感到平静和谐，也有助改善失眠。

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(3)检视自己的人际关系，跟自己对话、提醒自己应该感谢与补救的地方。
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全球正逐步吹起一股「减」法风潮，无论是食物、身体、心理或生活节奏，都应该朝此目标迈进。寿险业副总经理何京玲表示，有鉴于此，启动「爱生活」计划，以「健康」、「共生」、「心主张」为目标，协助个人从心到身、由内而外，养成友善土地的生活方式，自助助人，创造善的循环。