白皙透亮的肌肤，隐藏3个不为人知的健康危机

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白皙透亮的肌肤，隐藏3个不为人知的健康危机

爱恨悲欢，尽在凡间。
所谓一白遮三丑，白皙透亮的肌肤，是许多女生追求的目标。所以，防晒和美白产品总是畅销产品，适度的防晒除了可以减少皮肤变黑以外，也能防止皮肤的光老化。但是小心，过度的防晒与美白可是不利身体健康的！
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小心维生素D不足，让你慢慢失去健康
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维生素D可以促进肠道吸收钙质，还能刺激骨细胞分泌骨钙蛋白，让血液中的钙沉积在骨头中，因此维生素D是维持骨气的重要因子。要有好的骨质，除了吃足够的钙质以外，还要有足够的维生素D！维生素D可以从饮食而来，像是鲭鱼、鲔鱼、鸡蛋以外，最主要的来源就是阳光！阳光的UVB照射到皮肤时，会让皮肤细胞中的胆固醇转变成维生素D前驱物质，进一步会再自反应形成维生素D进入血液循环，提供生理作用。

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先前的营养调查发现，女生饮食中的维生素D的摄取量有接近建议量，不过进一步检查却发现，血液中维生素D不足和缺乏的比例竟然高达99%，显示台湾女生的维生素D状况很不好，再加上台湾人普遍钙质摄取不够和低运动量等等因素，就让台湾女生失去了骨气！
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除此之外，维生素D的不足还可能让代谢症候群悄悄找上身，先前台湾曾有健检诊所分析3000多位上班族，结果发现女生缺乏维生素D的风险是男生的3倍，而且越年轻维生素D缺乏的越严重，而且维生素D缺乏也会与代谢症候群的指标有显著相关性，像是高血糖、高血压、高血胆固醇等等。美国纽泽西的心脏代谢研究所也有相同的见解，在其发表的研究中指出维生素D缺乏会增加血糖代谢不良等问题，所以维持好维生素D的状况，除了可以维持好骨质，也可以降低代谢症候群的机率！
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阳光提供的维生素D是人体最主要来源，所以要维持好的骨质，Cofit营养师建议您，趁傍晚或早晨晒晒微弱的阳光，只要15分钟就可以得到丰富的维生素D。

过度美白，降低皮肤保护力
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美白产品的作用机制，常常是抑制黑色素关键生成酵素：酪胺酸酶，进而减少黑色素生成。不过，黑色素其实是上帝给人类很棒的抗氧化剂，让人体可以抵抗阳光造成的伤害。当阳光照射到皮肤时，紫外线会让皮肤细胞产生大量的自由基，短期曝晒可能导致晒伤、长期则回提高皮肤癌的罹患风险。在阳光刺激的同时，黑色素会由深层皮肤的黑色素细胞制造，这些黑色素就会移至浅层皮肤抵抗这些自由基，降低皮肤伤害，因此白人容易得到皮肤癌，但黑人的罹患风险就会显著降低许多！

所以，当我们长期擦抹或吃美白产品时，可能会过度抑制酪胺酸酶，降低了皮肤的抗氧化力，让美白的背后浅藏着健康风险，所以女孩们也不要太过度的美白，以免造成潜在的危害唷！