待冷气房口干皮肤干！喝柠檬水润喉、补水分

思大妞

待冷气房口干皮肤干！喝柠檬水润喉、补水分
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秋天天气干燥，嘴巴、喉咙常常都干干的，多喝水似乎也没什么用。如果你刚好又是上班族，每天待在冷气房里至少8小时，不只口干，连皮肤都很干！其实，喝水不是完全没帮助，补充水分还是必须的，但是你可以多加一片柠檬，做成柠檬水，多喝几口就有意想不到的效果喔！

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柠檬刺激唾液　改善口干真有效
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谁说夏天才喝柠檬水？凉凉的秋天也可以。秋冬季节，空气湿度下降，加上冷气吹啊吹，真的干到不行。营养师王子南表示，柠檬的酸味可以刺激唾液分泌，达到滋润口腔、喉咙、解渴的效果。因此，觉得喝白开水不够的人，不妨试试看喝柠檬水，能帮助润喉、改善口干的问题。

咖啡因饮料易口渴　喝柠檬水才补水
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柠檬水还有一个好处，就是可以在无形中补充更多水分！很多人不喜欢喝没味道的开水，只喜欢喝有味道的饮料，像是红茶、绿茶、咖啡等，虽然这些饮品也含有水分，却因含有大量其它溶质，和开水不能画上等号。而且，茶和咖啡中的咖啡因有利尿作用，反而会加速体内水分的流失，不但没补到水，还可能加剧口干的感觉。

如果改喝柠檬水，清爽微酸的口感比较吸引人，加上酸味还可刺激食欲，一杯柠檬水放在手边，拿起来饮用的意愿比较高。不知不觉中，就可以增加整天的喝水量，让不爱喝水的民众，也能轻松替身体补充水分。而补进来的水分，不只能维持身体的基本代谢、缓解口干，也能帮助皮肤保湿。
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另一方面，柠檬水中富含维他命C的柠檬汁，有助于促进自体合成胶原蛋白，让皮肤透亮美丽，并可以帮助延缓老化。

香草植物添香气　开水变得好好喝

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除了柠檬，王子南营养师建议，香草植物也是增添滋味的好选择，像是薄荷、熏衣草、洋甘菊等，都可以适量加进开水中，让开水变好喝，连视觉上都更美丽！水分毕竟是人体所需，不爱喝水的人记得多利用这些小撇步，增加自己的水分摄取量，才能保持健康。
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不过，每天切柠檬片好像很麻烦，以下教大家一个快速做出柠檬水的小秘诀：
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柠檬冰块好方便　温水冲泡健康喝
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怕麻烦的人，不妨一次挤出大量柠檬汁，再倒进冷冻库的冰块盒中，做成一小块、一小块的柠檬冰块。想喝柠檬水时，只要在杯中放入一两颗柠檬冰块，再倒一点温水即可享用，非常方便！需要注意的是，柠檬中含有丰富的维他命C，接触热水容易遭到破坏，因此，柠檬水建议喝温的或冷的，千万别用热水冲泡！

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空腹不喝柠檬水　糖尿病患适量喝
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虽然柠檬水有种种好处，却也不是喝越多就越好，饮用过量容易伤胃，临床上甚至还有喝到胃溃疡的案例。建议大家避免空腹时喝柠檬水，柠檬片也不要泡太久，以免酸度过高或是泡出苦味。另外，王子南营养师提醒，2颗柠檬的热量约有150大卡，相当于半碗饭，糖尿病患者等血糖控制不佳的族群，喝柠檬水时记得控制份量。
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今天，你的嘴巴、皮肤又干到不行了吗？马上来泡一杯柠檬水润喉、补水分啰！