打击恶「视」力别做错！中医师：3体质对症调理才有效

明智 · 发表于 2017-5-10 15:59:54

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打击恶「视」力别做错！中医师：3体质对症调理才有效

现代人「用眼过度」早已不是新闻！不过，想要杜绝恶「视」力，到底该怎么做才对呢？中医师表示，想要维持眼睛健康，除了减少用眼时间、多遥望远处、注意环境灯光外，学会如何依据个人体质对症护理、用药，以及调整生活习惯，更是常保「灵魂之窗」健康的关键！

中医护眼有一套！3大体质对症调理效果好

台北市中医师公会理事宋文英中医师表示，虽然便捷的3C产品，为现代人生活带来许多好处，但是，值得注意的是，若民众长时间过度使用，平时又未重视眼睛保养，恐因此导致眼睛提早老化，使视力模糊、干眼症、飞蚊症、青光眼、黄斑部病变、白内障等问题提早报到。

正确护眼该怎么做才对呢？宋文英中医师强调，站在中医角度来看，造成眼睛不适的原因，主要与「肝火过旺」、「肝肾阴虚」、「脾虚湿盛」等3大体质类型有关：

【体质1／肝火过旺】

症状：眼睛容易干涩肿胀、发痒，且分泌物偏黄。同时，容易伴随有烦躁、口干、口臭、失眠等不适症状。

成因：经常熬夜、晚睡，承受过度压力。身体在过度疲劳下，便容易进一步伤害肝胆，造成肝火旺盛。

★推荐茶饮—决明子茶：

材料：决明子1茶匙、热水500C.C.。以滚水冲泡，放温后即可饮用。

作用：决明子味甘苦咸、性微寒，适度冲泡饮用，有利降肝火、发挥清肝明目之效。

禁忌：有腹泻症状者不宜饮用。

【体质2／肝肾阴虚】

症状：有明显的视力退化、畏光情形；或是，出现飞蚊症、白内障等病症。

成因：主要与年纪大、人体自然老化，肝肾气不足有关。

★推荐茶饮—枸杞菊花茶：

材料：枸杞20公克、干燥白菊花8小朵、热水500C.C.。以滚水冲泡，放温后即可饮用。

作用：枸杞味甘、性平，有补肝肾、明目的好处；菊花，味甘苦、性微寒，有疏散风热、平肝明目之用。两者搭配冲泡饮用，能补益肝肾、养肝明目。

禁忌：正值感冒、喉咙痛期间不宜饮用。

【体质3／脾虚湿盛】

症状：常感视线模糊不清、视物不明。且容易有拉肚子、消化不良、胃胀气等症状。

成因：此类型的民众，饮食多半喜好生冷、冰饮；同时，伴随有暴饮暴食，或进食速度过快的习惯。长久下来，便容易导致消化机能出现异常，形成脾虚湿盛体质。

★推荐茶饮—山楂枸杞菊花茶：

材料：枸杞20公克、干燥白菊花8小朵、山楂1.5公克、热水500C.C.。以滚水冲泡，放温后即可饮用。

作用：山楂味甘酸、性微温，能消食化积、行气散瘀；枸杞味甘、性平，有益补肝肾、明目；菊花，味甘苦、性微寒，能疏散风热、平肝明目。搭配冲泡茶饮饮用，能帮助改善脾胃功能，发挥利湿、明目之效。

禁忌：正值感冒、喉咙痛期间不宜饮用。

眼睛保养自己来～巧按这6穴位促血循、缓不适

除了针对3大体质提出调理要点外，宋文英中医师也补充，其实想要维持眼睛健康，不光可以从调整个人饮食、生活习惯、体质等面向着手。适度善用双手，针对眼周穴位进行按摩，也是有效放松眼睛肌肉组织、促进血液循环，改善眼睛不适的自我保健良方：

★攒竹穴：眉毛起点的内侧凹陷处。

★睛明穴：眼睛内侧、眼头起点的位置（靠近鼻梁处）。

★鱼腰穴：眉毛的中点处，适度刺激有利消除眼部水肿、黑眼圈。

★瞳子髎穴：从眼尾往外，拇指宽的骨头凹陷处。

★承泣穴：位于眼睛正下方，眼眶骨凹陷处，经常揉按有助促进眼周血液循环。

★四白穴：瞳孔正下方，眼眶下约1指宽处。

操作方法：

每穴按压约3到5分钟，一天2次，轻柔按压至有略微酸胀感即可。揉按前，不妨适度搓热双手，或是以温热（35～40℃左右）毛巾热敷眼睛后再进行效果更佳。

【中医师小叮咛】：

宋文英中医师也提醒，眼睛是人体的灵魂之窗，一旦损害不仅危害视力，对于日常生活运行更是影响重大。因此，日常生活重视自我保养、积极护眼非常重要。建议大家平时一定要养成良好的用眼习惯，除了每使用30分钟，适度闭眼休息外，更应避免于光线不足的环境下使用3C产品，就是有效护眼的不二法则。

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