[饮食常识]蛋白粉不能随便吃

苏爾

蛋白粉作为一种可补充蛋白质的保健品，受到人们的青睐，不仅学生、白领和中老年人的饮食中时有添加，住院病人更是将其视为一种重要营养来补充，有的医院重症病人几乎每人一罐。对此，武警医学院附属医院营养科主治医师赵丽婷指出，蛋白粉的补充因人而异，不当摄入对人体有不利影响。

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她说，人体对蛋白质的需要量与性别、年龄、活动强度和生理状态有关，《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐成人每人每天蛋白质的摄入量是65至 90克，或总能量的10％至12％即可满足需要。健康人所需蛋白质可通过蛋、肉、鱼和豆类等食品摄入，不必加用蛋白粉，摄入过多蛋白质会加重肾脏等器官负担，严重的还会出现高尿素氮血症等并发症。以下5类人群尤应慎用蛋白粉：肾病患者，应严格限制蛋白质摄入量，否则对肾脏有毒性作用；肝病晚期患者，蛋白质摄入过多会增加肝脏负担，可诱发或加重肝昏迷；婴幼儿，吃后会引起呕吐、腹泻或过敏，3岁以下孩子不宜食用；痛风患者，避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白粉，否则会造成体内尿酸增高，加重病情；骨质疏松高危因素者，过多摄入蛋白质，会加速骨骼中钙质的丢失，易产生骨质疏松。