做照着「姨妈」吃 调好孕有解！

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做照着「姨妈」吃　调好孕有解！
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想要「送子鸟」快快将幸福送进门，但面对坊间各种琳琅满目的养生食补，怎么吃？何时吃？往往让人不知该如何下手。其实，调整好孕体质并不难，关键就在女生每个月都会来造访的「姨妈」！身为助孕两大贺尔蒙：「黄体素」和「雌激素」的幕后推手，想要打造「好孕」体质，只要跟着生理期每个阶段的重点吃对食物，补足两大贺尔蒙，便能不再费吹灰之力，轻松迎来「好孕到」！
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照着月经，这样吃就对了！
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月经期（MC第1天～第5天）
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此时的重点在于让经血顺利排出，若有经痛的状况可能表示血循不太顺畅，可以多喝些暖姜汤暖暖子宫，并且搭配热敷，让子宫代谢老废物质，有利胚胎着床时有个舒适的好环境。
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经后期（MC第6天～第15天）
爱恨悲欢，尽在凡间。

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进入雌激素分泌的旺盛期后，要好好补充雌激素食物，除了能让滤泡成熟、排出优质卵子，促成「养卵」大计之外，身为女生「美颜」功臣的雌激素，还能促进乌黑秀发的生长及改善肤况，让妳「美得冒泡」呢！

富含天然雌激素的食物：黄豆、山药、青木瓜、黑芝麻、核桃、苹果、西红柿、樱桃。

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另外也可以多摄取富含硒的食物，如蛋黄、蛤蜊、芝麻、荠菜、大蒜等，及牡蛎、小鱼干、腰果等含锌的食物，让雌激素稳定分泌！

排卵期（MC第13天～第17天）
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也就是所谓的「危险期」，在此阶段最好把握两天一次的频率好好「做人」。并且多补充高蛋白食物如蛤蜊、芦笋，以及生地、麦冬、石斛等能够生「津」润滑阴道的食物，让爱爱不干燥，做人不「卡关」，才能让鱼水之欢火热又尽兴！
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经前期(MC第16天～第25天)
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排卵后，便到了黄体素分泌期，若是黄体素不足，则会导致高温期短，相遇的精卵可能便难以「长居久住」，因此可得好好补充，便能帮助受精卵稳定着床，「做人大计」此时便能完美的水到渠成了！

黄体素食物：菠菜、甘藷、奇异果、香吉士、木瓜、蛤蜊。

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此时也可以多补充富含维生素C的蔬果，如甜椒、甘蓝菜、奇异果、番石榴、野苦瓜等，以及含维生素E的食物如葵瓜子、小麦胚芽、松子、麦片等，都对于辅助黄体素分泌相当有益。
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调好孕不难，跟着「姨妈」一起吃对食物，让幸「孕」即刻临门吧！