黑芝麻燕麦奶

思大妞

【黑芝麻燕麦奶】

爱恨悲欢，尽在凡间。
•材料：黑米20克、燕麦片40克、黑芝麻8克、冷开水200c.c.、糖适量。
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•作法：

1.黑米洗净后，加入适量冷水，用电饭锅蒸熟，放凉备用。燕麦片浸泡后煮熟，放凉备用。

2.将煮熟的黑米和燕麦片，连同黑芝麻和冷水，放入果汁机或调理机绞打均匀。

3.最后可依个人口味，加入适量糖调味。另可加热食用。

•说明：燕麦含有丰富纤维质，可通肠软便、降胆固醇和三酸甘油酯；黑米含有丰富维生素B群，能促进代谢、补充体力。黑芝麻燕麦奶的营养价值丰富，适合当作午茶点心，既能补充精力，又能促进代谢，避免体内废弃物和多余油脂的囤积。