女性抗贫血！补气血吃菠菜、红苋菜

金色池塘

女性抗贫血！补气血吃菠菜、红苋菜
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贫血是女性常见病灶，中医认为，脾胃不好和贫血有很大的关系。中医师指出，食疗可改善脾胃，调补的原则以补虚为主，重点在于「温补脾肾、益气养血」。建议可多食用菠菜、红苋菜等含铁质的蔬菜，或是用黄耆、大枣、枸杞、党参等搭配药膳食疗补气养血。

中山医学大学附设医院中医师许世源指出，女性容易出现贫血的现象，最初可能没有不适感，或者只有轻微的乏力、虚弱。也有日久乏力虚弱的感觉可能逐渐的加重，同时伴随头痛、头晕、体力不济，活动后容易心慌、气短、气喘吁吁等现象。

【贫血自我检查4撇步】
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1.面色、皮肤、黏膜、指甲苍白。
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3.头晕、无力、疲倦、食欲差、腹泻。

4.活动后心悸、气喘。

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【贫血多食用含铁质食物】

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贫血患者建议多食用含铁质食物，如动物内脏、蛋黄、瘦肉、鱼肉和豆类；蔬菜中的菠菜、苋菜、芹菜、金针、豆芽菜、胡萝卜；水果中的山楂、杏、桃、葡萄、红枣、龙眼；其它如黑木耳、紫菜、海带、发菜、蘑菇、白木耳、金针等食物的含铁量均很丰富。