冬天抗失眠神器！红枣蜂蜜饮安神、健脾胃

淡色阳光

冬天抗失眠神器！红枣蜂蜜饮安神、健脾胃
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吃红枣，抗失眠，不会老！中医师指出，红枣具有养血安神、健脾胃、补五脏的功能。将红枣去核，加水煮烂，再加入少许蜂蜜，每晚睡前食用1至2汤匙，对于因气血虚弱所引起的失眠多梦、精神不振有显著的疗效。
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女中医师吴明珠指出，冬天昼短夜长，经常性失眠是许多人的梦魇。因为睡眠不足会带来许多身心的伤害，包括：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能失调等，千万不可小觑。
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体内湿气重　不宜吃红枣

在中医辨证中，红枣是药食同源的食物，可当药膳食材，也可当零嘴食用。俗谚：「每天3颗枣，百岁不显老」，常被当作中药使用的红枣，除了养颜防老，还有护肝、补气养血、防掉发，以及对抗失眠等作用。
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特别是国内有不少女性把红枣视为补气养血圣品，虽然红枣具有补血养气、补脾益气等功效，但不是所有女性都适合，若女性经期时脚会浮肿，表示体内湿气重，倘若多吃红枣则容易生痰生湿，加重水肿症状。
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红枣养生　调理脾胃虚弱、对抗失眠

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中医师吴明珠强调，红枣，又名大枣，自古以来就被列为「五果」（桃、李、梅、杏、枣）之一，在寒冷的冬天，红枣被视作养生佳品，煲汤、熬粥放上几颗，光看着就很滋补，甚至连炖补品、浸药酒也不例外。

在中医药方里，红枣更是重要药材之一，若有中气不足、脾胃虚弱、倦怠乏力、失眠等症状，搭配甘草、酸枣仁、茯苓、枸杞等药材饮用，可缓解不适症状。
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调和药性　红枣不宜食用过量
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另外，红枣也可以调和药性。通常中药饮太苦时，吃1、2颗红枣，可降低中药苦味。有轻微更年期的失眠、烦躁情形，中医称为「脏躁」，红枣搭配甘草、小麦泡茶喝，可缓解烦躁不眠症状。
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同时，红枣还能当零嘴食用，但一定要限量，因为红枣糖分含量高，尤其制成零食的红枣，不适合糖尿病患者食用，以免血糖升高。另外，红枣属于温补的食物，若燥热体质，多吃红枣则是会火上添油，会造成湿热的症状发生。
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【健康小叮咛】：

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红枣虽有益健康，但不宜食用过量，因枣皮纤维含量很高，吃多了易胀气，会引起肠胃不适，尤其肠胃功能较弱的人不宜多吃，保健量1天红枣3至10枚。原则：秋冬天冷，加；春夏天热，减。