美化腿型瘦腿操

我爱狐狸精

肌肉型的MM们一直被自己腿部上硬硬的肉困扰着，感觉比脂肪的肉还要难减掉，那么现在就一起来体验这种瘦腿操吧

爱恨悲欢，尽在凡间。

侧躺在地板上，左臂朝下，双腿伸直。
爱恨悲欢，尽在凡间。

爱恨悲欢，尽在凡间。

保持上面动作，右脚伸到左脚后方，右膝弯曲，脚掌着地。
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爱恨悲欢，尽在凡间。
慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。最后，慢慢放下抬起的脚，换另一边，重复上面的动作。