打造修长纤细美腿的快捷方式

审美8号阿伟

羡慕名模、女星们那一双修长窈窕的美腿吗？觉得拥有美腿总是可望不可及的梦想吗？一点也不！修长的美腿绝对是可以靠着后天的努力打造出来的，现在BeautyClub.com的塑身达人就来告诉大家，有哪些通往美腿的快捷方式，你就会发现，打造一双名模般的美腿其实一点儿都不难。
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美腿关键就在雕塑腿部曲线许多女性以为美腿的先决条件就在于腿的长度，往往就放弃了打造美腿的梦想，这可是大错特错！也许上天确实没有给你一双长长的腿，但美腿的标准可不是以长短论的哦！事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分，就是线条美丽的腿了！就像现在强调的塑身，是要雕塑女性完善的体态曲线，而不光只是强调瘦就等于美，雕塑美腿也一样，曲线的完美更甚于腿的长度。
爱恨悲欢，尽在凡间。

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每个人双腿每日负荷着全身重量，尤其是小腿还必须同时承受身体和地面的双重力量，肌肉较为发达在所难免。为了拥有一双能让妳尽情穿着迷你裙、火辣短裤和比基尼的傲人美腿，可就不能忽略了美腿雕塑操，并且要勤加练习，这可是打造美腿的日常必修课哦！

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减肥盐做腿部按摩
从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分锺左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分锺后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。
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冷热浴交替法
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盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分锺。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分锺，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分锺体温恢复正常后再重复2至3次。
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特别提示每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。
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提脚跟
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双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。
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钩脚尖
站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。
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脚画圈
站立单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复。
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坐下双腿伸平双脚向外画圈10次，向内10次。
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原地跳
原地跳高10次，原地跳远10次。再重复做三次。持之以恒天天做，效果出人意喔！

弹走
走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。

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舞蹈体操
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1、芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

2、美化小腿曲线非常有效的动作：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

小腿按摩
简单的小腿按摩，不但帮助放松肌肉舒缓酸痛，每天勤加修练还可以把萝卜腿变不见。做法：以双手由下往上按摩小腿腓肠肌，左右腿10次，接着以左手握住右小腿肌肉由右往左、以右手握住左小腿肌肉由左往右交替按摩，可帮助放松小腿肌肉群，舒缓肌肉酸痛。