4个动作狂减拜拜肉 立刻显瘦两公斤

砼Z0

　　导读：粗壮的手臂至少会让人产生2公斤的视觉肥胖感，经典的水瓶瘦臂操又有新方法，集中加强了易肥胖的腋下部位，只要坚持每天练习4次，一周就可以看到效果，赶快试试吧！
爱恨悲欢，尽在凡间。

爱恨悲欢，尽在凡间。

瘦臂操Step1
爱恨悲欢，尽在凡间。
　　双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向一次。

爱恨悲欢，尽在凡间。

凡间小说论坛BL言情好文推荐
瘦臂操Step2
　　双手紧握水瓶(手心面朝前)，双手向后360度旋转手臂，最后回复到初始位置(手背面超前)。


言情小说耽美小说穿越小说推荐
瘦臂操Step3
　　右手握水瓶于腰间上臂与小臂成90度，保持小、大臂间的角度同时向后抬高上臂。左手反向一次。

言情小说耽美小说穿越小说推荐

爱恨悲欢，尽在凡间。
瘦臂操Step4
　　双手平握水瓶，向身后平举，在最高处至少停留10-15秒。

www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐
　　注意：

　　1：在选择水瓶的重量时，要根据自己的负重量来选择。如你能举起10公斤的物体，建议从6公斤左右开始练习，当然负重的水瓶可适体能变化而更换。

言情小说耽美小说穿越小说推荐
　　2：优美的曲线需要持久练习，在练习时每组15-25次，每组间隔控制在1-2分钟。可以配合喜欢的音乐练习增加趣味性。