胳膊变细的方法-初夏,为纤纤玉臂而战

jfhjk · 发表于 2017-5-10 12:46:10

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？立即注册

x

广告片上、宣传海报里，模特儿纤细的胳膊，令你感慨万千。拥有仙女般瘦美的胳膊是多么令人羡慕的事情！老白我就带大家一起迎战胖手臂咯~~。先了解自己是哪类胖胳膊，然后见招拆招，仙女般瘦美的胳膊不久即会到来。

使胳膊变瘦的步骤：
　　
　　自我检测
　　
　　你是哪类胖胳膊？
　　1．灯照法：举起胳膊，与身体呈90度，用强光手电筒从手臂外侧向内照，手臂内侧是否透光？
　　2．捆绑法：用橡皮筋套在胳膊上数分钟，是否出现深深的印痕？
　　3．敲击法：举起胳膊，与身体呈90度，用手指轻弹手臂下的肉，是否呈波浪状抖动？
　　4．按压法：手臂上的肉捏起来是否有硬度？
　　
　　结果判断
　　1.问题1与2的答案为“是”，则为“水肿型”。
　　2.问题3的答案为“是”，则为“肥胖型”。
　　3.问题4的答案为“是”，则为“肌肉型”。
　　
　　类型分析
　　水肿型：
　　只要改善生活习惯，加速血液循环及代谢功能，问题就迎刃而解了。
　　肌肉型：
　　怎样让线条变得柔和，是需要解决的问题。
　　肥胖型：
　　可要当心喽，这可不是一天两天造成的，需要十二分地认真对待，才能减下来。
　　
　　一、水肿胳膊变细攻略：
　　表现：最明显的肥胖部位是在手臂的内侧，按下去感觉没有弹性，自己也经常会有肿胀感。
　　原因：长期姿势不佳、血液循环及代谢不通畅、淋巴堵塞造成。
　　谁该注意?
　　●办公室一族
　　●不爱运动的懒人
　　
　　对付秘杀计
　　排水食谱
　　瓜皮脆饼
　　材料：西瓜皮、黑糖少许。
　　做法：
　　1．将西瓜皮去掉绿色外皮及红色果肉，剩下白色部分。
　　2.浇上黑糖,放入冰箱内贮存。
　　3.约1小时后，又脆又甜的瓜皮脆饼便成了。
　　玉米须茶
　　材料：玉米须一把，30度温水500毫升。
　　做法：
　　1．将玉米剥皮后，取玉米须洗净，或是直接去中药店购买。
　　2．泡入约30度的温水中半小时，即可饮用。
　　
　　二、肌肉胳膊变细攻略
　　
　　表现：手臂上有一块块硬梆梆的肌肉，肌肉线条很明显，十足威猛女形象。
　　原因：经常搬重的东西，运动过度，或者长期用力不当，压力过大，都有可能让肌肉变紧。
　　谁该注意?
　　●长期神经紧绷的人
　　●运动员
　　对付秘杀计
　　线条修饰操
　　效果：能够软化手臂肌肉，却不增加手臂负担，让肌肉持续运动不紧绷，慢慢修饰肌肉线条。
　　准备动作：坐姿或站姿都可，举小哑铃或矿泉水瓶皆可。
　　●动作
　　1．一只手扶住另一只手的手肘，用被扶住的手举小哑铃。
　　2．弯曲手肘，之后再将手肘伸直。
　　3．以双手拿小哑铃向上举。
　　4．动作时弯曲手肘，之后再将手肘伸直。
　　
　　紧实按摩法
　　a．徒手按摩法
　　1．将按摩油涂抹在双手上，左手伸直，右手掌从左手手臂内侧，由手腕处开始由下往上推，一直到肩膀。
　　2．左手臂转到外侧，右手掌从左肩头开始由上向下推，一直到手腕。换右手，重复同样步骤。
　　3．两手交替，做5～10次。
　　b.工具辅助按摩法
　　瘦身按摩刷，配合紧实按摩精油，以特殊按摩突粒进行滚动式按摩。
　　
　　三、肥胖胳膊变细攻略
　　
　　表现：当你和人握手或是挥手时，是不是感觉到手臂下小肉肉也轻轻甩动起来？
　　原因：手臂下的肌肉，是平时很少活动到的部分，就是天生丽质好身材的美眉，也很难避免那里有小肉肉。
　　谁该注意：
　　●产后妇女
　　●不爱运动的懒人
　　●肥胖者
　　
　　对付秘杀计
　　魔鬼训练法
　　效果：做运动时尽量以手臂为出力点，刚开始时会觉得困难，因为要用两手臂支撑身体的重量。
　　●动作
　　1．坐在椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子上。
　　2．将双手手肘伸直并使臀部离开椅子。
　　3．弯曲手肘，但臀部不碰椅子。
　　4．重复5～10次。
　　瘦穴按摩法
　　效果：针对特殊部位进行穴位刺激，加速脂肪消耗及代谢速度。
　　●动作
　　手臂外侧
　　月需会(手臂三角肌下端处)→臂月需→手五里。
　　按摩方法：单手掌虎口的位置按住手臂外侧，由上而下按压。
　　手臂内侧
　　1.青灵→天府
　　●按摩方法：由下往上按压。
　　2.侠白→天泉
　　●按摩方法：同上。
　　3．曲池
　　●按摩方法：以拇指和食指按压手肘弯曲内外侧凹陷处。
　　以两手交替按摩各个穴位5～10次，可配合紧实霜或精油配方，效果更好。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

胳膊变细的方法-初夏,为纤纤玉臂而战

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。

站长推荐 /2