让你瘦腰的几种好方法

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方法一：爬楼
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　　减肥成果汇报：爬楼时要用前脚掌！（“爬出”细腿美臀）记住，1个星期你的腿就会有收紧的效果了！如果可以的话，只用脚底1/3的部分。绝对有效！

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　　方法二：塑腰

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　　塑腰型，收紧腰两侧赘肉。不爱运动的ＭＭ每天2分钟，活泼的ＭＭ只要有时间在家就练练吧。
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　　第一步
　　双脚分开站好，两脚距离视个人舒适度而定。（最好大于肩宽）
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　　第二步

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　　上身向一旁拉伸，用腰的力量，下身不要动，手臂为辅助动作，加大运动幅度，侧摆幅度可以慢慢加大。

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　　第三步

　　转向另一面，上身从身前划过，手臂辅助，这一步幅度加大，尽量压伸你的腰。

　　提醒：运动幅度适量，不要一开始就很大（尤其是中年人），整个运动都是由腰发力，下身不动，动作正确后，会感觉腰两侧的肉，有很紧的感觉，做3个来回就有两侧赘肉结实的感觉。

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　　方法三：紧腰
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　　收紧腹部赘肉，持之以恒，不反弹！
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　　这个非常简单，无论怎么吃怎么睡也不长小肚子的秘方就是保持一直收腹的姿势！
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　　提醒：无论你做什么事情，哪怕是吃饭也记得收紧腹部，刚开始如果总是忘记，就要时刻提醒自己，坚持两个星期，你会惊奇的发现，赘肉真的少了！腰比以前紧多了。慢慢的你就会习惯一直收腹的动作，当你有一天真想放松肚皮的时候，就会发现，那里有赘肉可以这么做呢？