郭书瑶，李倩蓉传授最有效瘦腿方法

审美8号阿伟 · 发表于 2017-5-10 13:01:45

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　大象腿，是你身材的头号杀手。不想被萝卜腿破坏你的好身材与心情，不妨跟着台湾人气明星郭书瑶和李倩蓉学学瘦腿方法吧，你也能成为美腿达人。

　　郭书瑶：美腿甜心ＧＯ！

　　超开心~因为我近期努力瘦小腿终于有一点成果!!虽然我的双腿称不上是美腿，但我有非常努力在保养喔！现在来和大家分享我小小瘦腿的方法～！

　　瘦腿必备的第一个动作就是抬抬腿

　　因为工作的关系常常必需一整天穿着高跟鞋上通告，或是穿着高跟鞋跳舞演出，所以小腿很容易有肿胀的状况出现，要消除水肿，每天晚上抬腿是很不错的方法喔！！除了抬腿帮助小腿的血液循环外，还可以顺便拉拉筋！

　　首先先将脚选择床靠墙的方向平躺在床上，再以90度的角度抬起腿，将屁股紧贴墙壁面，双脚贴著墙壁这样抬高十分钟后，再来就是进阶版的步骤啰!!

　　把双脚放松打开成大大的V字型，脚板往外使小劲延伸，越开越好!! 因为这样才可以拉到大腿内侧筋!!

　　这样撑个五分钟后，在双脚合并回覆为90度抬腿的动作，步骤循环来回做两三回，舒展腿部，就很容易看得到效果！雕塑腿的曲线、抬腿的方法，建议美眉一定要每天认真做喔!!

　第二就是随时随地的按摩双腿

　　不管何时何地，只要有空，就可以马上做！首先要先将双腿的脂肪槌松，因为要塑腿就要先将顽固的脂肪瓦解一下！再来就是靠双手来打造完美双腿，两手给他使出全力来按摩按摩!!!

　　尤其是大腿内侧，两手握拳，由下方往上推揉，可以让腿的曲线更漂亮！也可配合专用的瘦腿霜来辅助雕塑曲线～！

　　总之瘦腿的基础方法就是～抬腿与按摩，而且一定要认真彻底的实施就会非常有效果喔!!

李倩蓉：小象腿必杀四招

　　夏天常喝糖水、OL长时间坐在椅子上，甚至是女性经期来临等等，水分都容易向下沉积，变成夏天的噩梦。就算脚上踩著的是舒服到不行的夹脚拖，过了一个早上，小腿的肿胀感，不用照镜子也知道小象又从动物园跑出来了！

　　今天茜蓉就要传授，超有用的夏日消水肿(针对小腿部位)秘方~大家接招吧！

　　1.“热水泡脚”

　　泡脚，不但是美腿之本，也是保健之钥，可以多活好几年啦！姐妹们记得，水温一定要够热才够力，要促进新陈代谢，活络经脉温度一定要够，夏天也一样。还有啊，既然要有效，就不用在香味上耍浪漫，挑泡澡保养良伴时，以舒缓紧绷的，解下半身燥热的凉性精油，比如迷迭香、尤加利叶等为主，或是一般市售的泡脚锭，虽然是泡热水，但却同时会有股奇妙的清凉感，放松极了。

　2.“速效按摩”

　　茜蓉曾经因为主持节目，必须从早到晚连续穿著高跟鞋站12个小时，就算睡前勤抬腿，好好睡上8小时，隔天起床小腿也只是从大象变小象，根本拿腿肿没办法！后来我发现只有”专业脚底按摩”，让师傅用手劲先推开8成的肿胀（有痛感的又不会让人哇哇叫的那种力道，茜蓉最爱！），才可能在一夜好眠后恢复美腿的线条。不过，这算是偶一为之的享受，平常的话，茜蓉就会自己来，先将腿部涂上按摩用的凉膏或是按摩油。然后躺在床上，将腿抬起，用拳头上凸出的指节，针对小腿肚，和顺著小腿偏外侧上的淋巴，以适中的力道ㄌㄨ来ㄌㄨ去，活络血脉，小腿不但隔日会变美，当晚也会舒服的像踩在云端上喔。
　3.“秘密法宝:中药材~地蜈蜙”

　　先声明一下，这是应急用，不适合常态的每日保养喔。这原本是给经过拉皮和抽脂手术后的病人饮用的，去水肿中药材；口感非常苦，效果很明显，也没有胃痛或拉肚子的情形（不过可能会因个人体质而反应不同）。
一两只要25元，用五碗水去煮就可以了。饮用量上，大家要自己斟酌，不要贪快而猛喝，先一点一点的喝，慢慢观察自己身体的反应。

　4. “清凉腿膜”

　　不小心会让你感冒的腿膜，茜蓉如此夸张的形容是因为敷上去真的很凉～而且长达数小时的凉效！敷完一定要用热水冲洗并远离冷气，否则会想哈啾！
记得怀孕期间挺著大肚子，小腿简直是肿的不像话，打著快要生了的借口，茜蓉就时常犒赏自己去美甲沙龙好好享受这款包凉又消肿的舒缓双腿疗程。
　5.“美腿妆一下”

　　脸，可以靠修容变小脸，小象腿当然也可以修容变美腿！先用比肤色深的润色乳或是粉底液和一般的身体乳混合，调色一下，搽在”小腿的两侧”，就可以有阴影的效果。接著，用带有珠光的身体乳，打亮”小腿的正面”，整双美腿的立体感就会攀升。不过记得穿迷你裙的话，大腿也要比照办理，要不然大小腿的色差一露馅，可是很糗的！

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