要想减肥，从脚开始

世铭

“千里之行，始于足下”，我们也可以这样说，要想减肥，从脚开始，脚是人体的第二心脏，人的脚上有六十多个反射点，与人体的主要脏器相对应。按摩和刺激相应的反射区，既可以促进局部血液循环，又可以对相应内脏有调节作用，从而起到排毒燃脂的目的。

　　1、敲击脚底
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　　每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

　　方法：
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　　以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，不可用力过度，运动完成约2分钟。
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　　2、按压脚跟
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　　长期伏案工作的人容易形成驼背。纠正这种姿势的最简单方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊梁两侧的肌肉变得衰弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相联接。刺激脚后跟可以纠正驼背的姿态。
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　　方法：
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　　用手指强烈按压脚后跟，到感到疼痛为止。
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　　3、揉搓脚趾
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　　揉搓脚趾有增强记忆力的作用。

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　　方法：
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　　用双手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓数次，每次2-3分钟，也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾有助于增强计算能力

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　4、双脚晃动
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　　全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

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　　方法：
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　　仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪 ，且有助于改善睡眠。冬天怕冷的人如果实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。
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　　5、赤脚行走
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　　此法最大的优点是使掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，身体健康的人都具有结实的脚掌心。

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　　方法：

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　　行走时尽可能让脚掌心得到刺激电可尝试走卵石路。让5指分离运动也是赤脚行走的一大优点。为了身体的健康，在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。