减肥就要选择最适合自己的减肥方法

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不同体质的人，减肥方法也不一样，这个问题一直被我们所忽视，选择最适合自己的减肥方法，才能够让减肥效果事半功倍，赶快来学习下你适合什么样的减肥方法吧。

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　　Type1：瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型
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　　往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动 、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。
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　　Type2：身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱型

　　日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。
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　　Type3：体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准型

爱恨悲欢，尽在凡间。
　　只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
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　　Type4：看起来瘦弱，但却有很多脂肪型
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　　肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。