搞怪表情瘦脸操让你做小脸美女

金色池塘

想要精致的小脸，每天只需花费15分钟做这套搞怪表情瘦脸操，就能改善脸部松弛、歪斜等状况，起到紧致瘦脸的效果。

热身 梅干和气球拉伸练习，与身体锻炼一样，首先从简单的热身动作开始。在洗澡后或者运动后，血液循环良好的状态下做是最好的。
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POINT 1～2为一组×4次
1.把脸嘬起来像吃了梅干一样！吸气的同时，用4秒钟慢慢嘬起整个脸部。在呼吸的同时，感觉空气像是从鼻子、眼睛和嘴吸进去一样!
爱恨悲欢，尽在凡间。
2.眉毛以上的部分不要动!用鼻子呼气，用4秒钟将脸鼓起来。这时，要一边注意眉毛以上的部分不要动，一边把眼睛睁得像要瞪出来一样。
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Mission1 脸部变得左右对称，有效的挤眼睛运动
能锻炼嘴部周围、脸颊、眼部周围的细小肌肉，使脸部左右对称。此时要注意眉毛以上的部分尽量不要动!
POINT 左右各1次为一组×3-5组
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1.抬起嘴角到极限
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一边吸气，一边慢慢将右眼闭上，右侧嘴角尽量接近眼尾。这样的状态持续4秒钟!
爱恨悲欢，尽在凡间。
2.相反方向
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一边呼气，一边用4秒钟回到原来的表情。左侧也用同样的方法，保持4秒。即使只会做单侧的人如果时常练习也能够变得自如。
Mission2 消除双下巴，像大猩猩般的转舌头运动
舌头通过挤压口腔中的皮肤能够提高代谢，可以解决双下巴、法令纹等问题。1次8秒钟慢慢进行。
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POINT 左右各1次为一组×3-5组
1.从内侧充分挤压皮肤
为了使身体不要前倾，将手臂在头部后面交叉。舌头抵在鼻子下方，充分挤压皮肤。
2.撑开法令纹
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舌头保持挤压皮肤的状态，慢慢向右颊移动。特别是法令纹的地方，要下意识将皮肤撑开!
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3.还有下巴的皮肤也用猩猩脸撑开
一边下意识地注意法令纹，一边通过左侧脸颊回到起始位置。同样，用8秒钟在左侧也做一遍。
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4.最后左侧脸颊也用同样的方法
一边下意识地注意法令纹，一边通过左侧脸颊回到起始位置。同样，用8秒钟在左侧也做一遍
Mission3 嘴角上扬有效果，“一五一”拉伸训练
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通过熟练使用“伸展肌肉”与“收缩肌肉”，变成嘴角上扬的小脸!把手放在腹部，一边用腹式呼吸一边进行。
POINT 1～3为一组x4组
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1.做「一」字微笑至极限
用鼻子吸气，一边发出“一”的声音，一边吐气，用4秒钟将嘴横向展开。要不断保持嘴角上扬。
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2.慢慢变成麦当劳叔叔的嘴!
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同样用鼻子吸气，一边发出“五”的声音，一边用4秒钟把嘴撅起来，上下嘴唇就像要反转过来一样。
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3.慢慢转变成「一」字微笑
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再一次用4秒钟一边回到“一”的口型，一边将气吐净。还要一边发出声音，但是注意呼吸不要间断。
Mission4 成为长颈美人，像小乌龟一样伸出颈部的运动
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锻炼颈部肌肉的同时淋巴的循环也会变得通畅。像乌龟一样伸出颈部，并且暴起侧边的筋，要注意忍住不要让嘴角向下。
POINT 10次发音x3组
嘴角向两侧横拉，“一，一，一……”，发声十次。努力让脖子两侧的筋鼓起到可以看到时是最理想的。这是理想状态 如果筋能像这样就OK了!
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Mission5 最后是拉伸练习，慢慢将空气在嘴中鼓起来
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最后让因为练习而疲劳的肌肉得到放松。结束后，血液运行会变得更好，脸会变得热乎乎的。
POINT 每周做2-4次
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1.就像漱口一样把嘴鼓起来
爱恨悲欢，尽在凡间。
就好像要把空气挤出去一样鼓起鼻子下方。嘴唇紧闭不要让空气溜出去。这样重复4次。
2.就好像要把皮肤冲破一样的感觉
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同样的要领， 下巴鼓起来，重复4次。要注意在鼓起来的时候不要让空气漏掉。
3.在脸颊处也像漱口一样鼓起来
右脸颊同样积攒住空气以后再瘪进去，重复4次。注入空气的时候要一下子把空气推进嘴中!
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4.上下左右都练习以后，脸会变得热乎乎的
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最后，左颊做4次后练习就结束了。注意不要抑制呼吸，要一直用鼻子呼吸哦!
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提示：不要勉强，按照自己的节奏去做。特别是患有颌关节炎的人，如果有疼痛感应立即停止。