瑜伽减肥瘦腿动作让你亭亭玉立

我爱狐狸精

瑜伽减肥瘦腿动作能够从整体上瘦腿美腿，她能够起到对腿部的拉伸以及力量的锻炼，还有平衡功效，能让身体更稳定与均衡。下面一起来学习瑜伽减肥瘦腿动作，让你也亭亭玉立 吧!

动作一、单腿站立伸展式瘦腿瑜伽

1、以山式站立。
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2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。
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4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。

爱恨悲欢，尽在凡间。
5、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。

6、现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。
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7、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。
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8、换另一侧重复以上动作。
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瘦腿瑜伽动作二：

卧姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气， 收腹 ，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。
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瘦腿瑜伽动作三：
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坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。