快速瘦身的酸奶减肥食谱

淡色阳光

夏季是大家展示自己身材的时节，小编给大家介绍一种酸奶减肥食谱， 用酸奶代餐，在一周里只要摄入少量酸奶和食物，就可以帮你快速瘦身！


言情BL小说推荐
　　酸奶的瘦身作用
www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐

言情BL小说推荐
　　1.我们都知道酸奶是 牛奶 经过发酵而成的，与牛奶比较，在营养成分上可谓青出于蓝而胜于蓝。

　　发酵后牛奶的蛋白质还保留着，钙的含量也没有损失，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。最让减肥女性们惊喜的是，燃烧脂肪的重要元素——B族维生素，在发酵后会增加。

爱恨悲欢，尽在凡间。
　　2.酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。
爱恨悲欢，尽在凡间。

　　3.酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。

言情BL小说推荐
　　第一天：黄瓜+酸奶

言情BL小说推荐
　　黄瓜和酸奶都是人所皆知的美容减肥食品，有很好的瘦身效果。但它们的热量都很低，所以在第一天黄瓜和酸奶都全天候充足供应，饿了就吃。此外还要注意多喝水。

　　第二天：苹果+酸奶

凡间小说论坛BL言情好文推荐
　　用苹果和酸奶来做代餐，如果你想喝果汁的话，也可以用苹果榨汁，再加入酸奶做代餐。
凡间小说论坛BL言情好文推荐

　　第三天：红糖+酸奶

言情BL小说推荐
　　在每杯酸奶中加入2克的红糖，搅拌后喝，可以调整肠内的环境，促进排便，同时脂肪也更容易燃烧。
言情BL小说推荐

　　第四天：恢复正常饮食，吃七分饱
www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐

爱恨悲欢，尽在凡间。
　　执行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，适当调理肠胃，补充身体所需的营养。但要注意，为了减少肠胃的负担，不可吃得太饱，每餐只吃七分饱就可以了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的东西。
爱恨悲欢，尽在凡间。

　　第五天：青木瓜+酸奶

凡间小说论坛BL言情好文推荐
　　用青木瓜去皮，切成小块，再榨汁，调入酸奶饮用，不仅可以减肥，还有惊人的丰胸效果哦。