保持好身材必遵守～減肥十大禁忌分享

明智

禁忌一：不愛吃早餐
言情BL小说推荐

www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐


爱恨悲欢，尽在凡间。
早餐非常重要、早餐非常重要、早餐非常重要

一定要吃、一定要吃、一定要吃

www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐
現代的人因為忙碌都忽略了早餐的重要性
言情BL小说推荐

我以前就是常常因為快遲到就沒吃早餐

之後減肥期間開始養成飲食的好習慣
言情BL小说推荐

早餐為什麼很重要呢？用優缺點來解釋我想會更容易明白
言情小说耽美小说穿越小说推荐

言情小说耽美小说穿越小说推荐
優點：
爱恨悲欢，尽在凡间。

一早起來攝取營養的早餐會讓我們的精神更好
言情小说耽美小说穿越小说推荐

人經過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡
www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐

這時體內的血糖指數較低，需要通過吃早餐來補充能量，否則體內葡萄糖的缺失會導致腦細胞活力不足
爱恨悲欢，尽在凡间。

缺點：
爱恨悲欢，尽在凡间。

凡间小说论坛BL言情好文推荐
不吃早餐居然會容易老化，不吃早餐人體就會動用體內儲存的糖元和蛋白質
言情BL小说推荐

長期不吃早飯會導致皮膚乾燥，起皺和貧血

而且對減肥的人來說會復胖喔


爱恨悲欢，尽在凡间。
禁忌二：不愛運動

言情BL小说推荐

言情小说耽美小说穿越小说推荐

這樣不行喔，不運動新陳代謝怎麼會好呢？
凡间小说论坛BL言情好文推荐

一定要養成運動習慣而且每次一定要30分鐘以上
言情BL小说推荐

因為30分鐘以上身體才會開始燃燒脂肪

言情小说耽美小说穿越小说推荐
適當的運動可以幫助減肥之外

對我們的心血管或皮膚都有好處
凡间小说论坛BL言情好文推荐

www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐
我真的深深體會到，尤其皮膚看起來會更結實且氣色非常的好
言情BL小说推荐

所以生活養成運動習慣可以擁有好身材以外對健康也是一大幫助喔
言情小说耽美小说穿越小说推荐

言情小说耽美小说穿越小说推荐

禁忌三：不愛吃水果、蔬菜
言情BL小说推荐



天ㄚ，不攝取這兩樣食物怎麼行呢？

水果：
www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐

水果含有豐富的維生素 C、維生素 A 以及人體必需的各種礦物質（含量最多的是鉀）
www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐

不但水份含量高，還有大量的纖維質，可以促進健康、增強孩子的免疫力，達到預防疾病的效果

不過要注意的是，有些水果的含糖量很高，如果多吃還是會變胖喔

言情小说耽美小说穿越小说推荐
所以吃歸吃，所攝取的量要適當才是更正確的觀念
言情BL小说推荐

蔬菜
凡间小说论坛BL言情好文推荐

www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐
蔬菜有相當多的水分和纖維質，更富含維生素A和維生素C（還有適量的維生素B群）
言情BL小说推荐

www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐
以及人體所需的各種礦物質，其中以鉀的含量最高，部份深綠色蔬菜則有較多的鐵質
言情BL小说推荐

因此，蔬菜的營養價值高且熱量低，對孩子的成長發育與健康有很大的幫助。 　　
言情小说耽美小说穿越小说推荐

俗話說的，早餐吃得好、午餐吃的飽、晚餐吃得少
www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐

所以晚餐來說最建議的飲食就是不吃澱粉類

適當的攝取蔬菜、魚以及些許的肉，飯後再來一些水果

爱恨悲欢，尽在凡间。
這樣才會有營養
凡间小说论坛BL言情好文推荐

言情小说耽美小说穿越小说推荐

www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐
禁忌四：吃宵夜


爱恨悲欢，尽在凡间。


我的媽呀，宵夜最恐怖啦
言情小说耽美小说穿越小说推荐

言情小说耽美小说穿越小说推荐
那種胖的速度實在無法形容～只有快而已

對我們身體來說，夜間是身體休息的時段

而過度攝取食物，多餘的熱讓無法消化往往會變成脂肪囤積在體內
言情小说耽美小说穿越小说推荐

言情BL小说推荐
而且通常宵夜所賣的食物幾乎都是偏高熱量

言情BL小说推荐
一星期只要吃一餐宵夜我想整星期的減肥都白費了
凡间小说论坛BL言情好文推荐

大家就知道宵夜有多恐怖了吧
言情小说耽美小说穿越小说推荐

言情BL小说推荐

爱恨悲欢，尽在凡间。

爱恨悲欢，尽在凡间。
禁忌五：吃東西太快

言情BL小说推荐

www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐

言情小说耽美小说穿越小说推荐
雖然時間就是金錢
言情BL小说推荐

www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐
不過吃飯皇帝大，所以請大家吃東西不要太快

不要像圖一樣狼吞虎嚥喔
www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐

言情小说耽美小说穿越小说推荐
因為對消化很不好喔，而且超容易發胖

很多人因為吃東西太快所以常常會有感覺到不滿足的狀況
言情BL小说推荐

會一直繼續吃～這時候已經過量啦＜尖叫＞

所以吃東西請細嚼慢嚥，不但對消化比較好以外也才能完全的吸收到食物的營養成分
爱恨悲欢，尽在凡间。

凡间小说论坛BL言情好文推荐

凡间小说论坛BL言情好文推荐

「細嚼慢嚥」的好習慣，咀嚼是消化食物的第一步，通過充分的咀嚼
凡间小说论坛BL言情好文推荐

www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐
食物才能被切斷、撕碎、磨爛，與唾液充分混和，形成濕滑、柔軟的食團便於吞嚥
www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐

嚼得越細，食物的表面積越大，與消化液的接觸面與越多，更容易被完全消化。
www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐


凡间小说论坛BL言情好文推荐


禁忌六：油炸食物
言情BL小说推荐



油炸食物真的很美味，我也是愛好者之一

爱恨悲欢，尽在凡间。
不過他的熱量真的高到很嚇人
www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐

開始減肥之後都不敢碰啦，偷吃一塊都會覺得很有罪惡感
言情BL小说推荐

爱恨悲欢，尽在凡间。
因為整個都前功盡棄了，所以要堅持

而且對有便秘的人來說，常內腐敗菌多影響人體帶謝會更阻礙減肥進度喔

www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐
對皮膚也不好，尤其會長痘痘的膚質更是大禁忌
www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐


禁忌七：零食

www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐


言情BL小说推荐
大家無法抗拒的零食

因為很多人很悠哉的看電視同時最容易感到嘴饞
www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐

都會覺得看電視吃零食是一件很享受的事

不過這也是減肥的大禁忌

爱恨悲欢，尽在凡间。
因為零食的熱量超高，

凡间小说论坛BL言情好文推荐
所以購買之前請看一下熱量有多少
爱恨悲欢，尽在凡间。

絕對會讓妳拿起又放心，呵

言情小说耽美小说穿越小说推荐

禁忌八：飲料
爱恨悲欢，尽在凡间。


www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐

www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐
天氣越來越熱加上泡沫紅茶在台灣一直非常的受歡迎

www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐
幾乎人手一杯，有些人一天下來甚至喝了超過了兩杯
言情BL小说推荐

言情小说耽美小说穿越小说推荐
這些飲料對我們來說原本已經夠不健康

很少茶類是100%的，幾乎都會添加人工香料

加上最近的塑化劑風波，這些飲料變成我們人體健康的殺手了
凡间小说论坛BL言情好文推荐

所以不管有沒有減肥的人都蠻建議少喝飲料

多喝水對我們身體最好而且對皮膚也很好喔

言情BL小说推荐


凡间小说论坛BL言情好文推荐
禁忌九：麻辣火鍋



超高熱量食物包括了麻辣火鍋、勾芡的食物....等高熱量食物

www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐
這些食物雖然很美味，不過他們的熱量高的嚇人
凡间小说论坛BL言情好文推荐

www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐
像火鍋類的高湯熱量非常的高加上吃鍋類食喜歡沾的沙茶醬也超高
言情小说耽美小说穿越小说推荐

所以一餐吃下來不知道又要胖幾公斤了，嗚
爱恨悲欢，尽在凡间。

還有勾芡的食物熱量也超高
言情BL小说推荐

言情BL小说推荐
雖然非常的好吃不過也是殺手之一，碰不得
言情小说耽美小说穿越小说推荐

減肥期間盡量避免熱量高的食物
www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐

凡间小说论坛BL言情好文推荐

禁忌十：甜點
爱恨悲欢，尽在凡间。



女孩們最無法抗拒的就是甜點啦
言情BL小说推荐

最愛三不五時約著姊妹一起去喝下午茶

看著美味可口的點心，瘋狂的吃

後果就是瘋狂的又開始減肥

www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐
所以減肥期間也請避開美味可口但熱讓極度高點心