注意生活中的一些细节，延缓衰老的步伐

V.昱

不管你曾经多么天生丽质，30以后肌肤和身体都开始走“下坡路”，细纹，松弛这些让女人惊叫的肌肤问题都会一一出现，虽然没有长生之法，但注意生活中的一些细节，就可以延缓衰老的步伐!

凡间小说论坛BL言情好文推荐
　　1、补充钙质

　　女人从28岁开始，每天就需要摄取1000毫克的钙质。如果是在怀孕或哺乳期间，钙质的吸收更要增加到1500毫克。因为在此时期的女性们，身体中的钙质会逐年递减，每一年几乎是以0.1%到0.5%的速度递减。
言情小说耽美小说穿越小说推荐

　　2、补充叶酸
凡间小说论坛BL言情好文推荐

　　叶酸是B群维生素中的一种，人体细胞生长和分裂时的必需物质之一，可以缓解营养缺乏症，也是女性在怀孕、生育时最容易缺乏的营养品，必须多加补充。
www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐

爱恨悲欢，尽在凡间。
　　3、补充铁质
言情BL小说推荐

凡间小说论坛BL言情好文推荐
　　铁元素是人体内合成血色素 的主要材料之一，铁缺乏时会使血色素含量及生理活性降低，导致携带的氧明显减少，人体长期缺乏铁，会引发缺铁性贫血。鼓励罹患贫血妇女多吃菠菜、芥菜、扁豆、豌豆、猪肝、葡萄干、黑木耳、鸡胗、猪血等食物。

言情小说耽美小说穿越小说推荐
　　4、补充纤维素

　　女性在30岁之后，新陈代谢会逐渐减缓，便秘、肥胖、高血脂等。毛病就会主动找上门，补充足够的纤维素有助解决便秘、排毒、降血脂、体态肥胖等问题。
www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐

　　5、补充抗氧化剂

　　维生素C和维生素E，可以让血管壁干干净净，每天应补充1200毫克以上的维生素C及400国际单位的维生素E。这两种都是人体所需的抗氧化剂，合并服用能减少现代人血管壁上有害杂质的堆积。

言情BL小说推荐
　　6、床上做伸懒腰动作
凡间小说论坛BL言情好文推荐

　　早上起床时别急着起身，躺在床上做伸懒腰的动作，让脊椎有苏醒的时间，不仅可以避免闪到腰而导致腰痛，还能让脊椎维持良好的姿态。
凡间小说论坛BL言情好文推荐

　　7、每天都不能少的丰盛早餐
言情BL小说推荐

　　养成吃各种谷类、水果、乳制品等早餐的习惯，可以有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统的年轻化。　　8、增进心肺功能的有氧运动
凡间小说论坛BL言情好文推荐

　　如果每天散步一小时，或是每天做30分钟有氧运动，每周至少3次，那么每个月足以消耗3500卡路里的热量。

爱恨悲欢，尽在凡间。
　　9、常做拉力或柔软训练

　　经常做增加张力的拉力器训练，或是柔软度训练的瑜伽，都能保持骨质的密度，并防止骨质疏松的毛病。

言情小说耽美小说穿越小说推荐
　　10、维持稳定的理想体重
言情BL小说推荐

言情小说耽美小说穿越小说推荐
　　女人只要经历生育后，体重就无法和20岁时的体重相比，此时就需要利用慢速持久的减肥方式来维持体重。多多利用饭后强迫自己运动15分钟，这是简单有效保持体重稳定的方法之一。