日本山田式呼吸法有效瘦腹

唐伯虎点蚊香！

山田式呼吸法已在日本推行了几十年。据说，能有效减掉腹部脂肪。你不妨试一试。在进行山田式呼吸法时，先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。

爱恨悲欢，尽在凡间。
　　在进行山田式呼吸法时，先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。

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　　山田式呼吸法步骤：

　　尽量收缩小腹，充分自然地吸气。

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　　吐气时注意小腹部不要膨胀。

　　呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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　　注意：
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　　刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
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　　速效瘦身腹部呼吸法：
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　　1.两脚脚底并拢，盘腿端坐
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　　2.两膝尽量向下，上半身尽量向上伸展

　　3.两臂尽量向上伸直，两手食指伸直，其它手指弯曲
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　　4.收紧小腹，边扩胸边吸气
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　　5.吸气的同时，上半身向前倾倒，腹部尽量下压
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　　6.上半身倾倒到最大限度，停止呼吸

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　　7.当憋不住气时，边吐气边抬起上半身，两臂不要用力

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　　8.起身呼吸五次后，再重复此动作，反复五至十次