4绝招帮你对付冬日发胖问题

苏爾

冬季到来了，现在开始大家就要预防冬季发胖，一起来看看预防的4大绝招：我们要吃着来减肥。
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　　绝招1：先吃大量蔬菜
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　　大部分蔬菜是低GI（葡萄糖）的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。
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　　建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调（即使只用水煮），GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。
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绝招2：选糙米当主食
　　将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。
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　　建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。
绝招3：用水果代替甜食
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　　建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。
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　　绝招4：用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣
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　　建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。