怎样防止减肥反弹？

补卤头

①吃八分饱。
爱恨悲欢，尽在凡间。
②细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。
③定时定量，少食多餐。
④早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。
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⑤食物要多样化，不要偏食。
⑥多多饮水。
⑦自己做饭。
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⑧增加纤维。
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⑨控制食欲。