淋巴按摩消水肿 秋冬减出身材

淡色阳光

在这个季节里，你可以试着一起做做淋巴按摩，促进体液循环，让体内暖洋洋，提高排毒、消水肿的瘦身力吧！

淋巴与身材的关系将体内多余的物质运送起来，最后在其他机能的帮助下排出体外，是淋巴的主要作用。如果淋巴出现阻塞，淋巴液停滞不前，废物、毒素与多余的水分就难以排出，水肿、橘皮纹等身材问题接踵而来。
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为什么淋巴出现停滞的情况呢？主要是因为日常生活混乱、运动不足、工作压力大等造成的。想要改善也很简单，只需在你的皮肤表面，有针对性地顺着淋巴流动的方向，轻轻用手做些按摩就OK哦！
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按摩淋巴改善臃肿身材做好准备！让淋巴按摩发挥最强大的瘦身力！虽说按摩很简单，但如果想令效果更好，那么你就要记住以下几个秘诀哦！
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【1】按摩前喝一杯水淋巴液的浓度越低，就越能畅顺地流动，按摩前先喝一杯温水，一来提高体内代谢，二来稀释淋巴液。
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【2】洗澡时和预后进行体内血行畅通是进行淋巴按摩的最佳时机，这能令新陈代谢和排毒效果达到极致。不过值得注意的是，洗澡时做按摩，别花太长时间哦，避免高温的水加上按摩，而令血行过于高速，导致头晕眼花。

【3】在舒缓的状态下进行按摩的时候需要放松身心，尽量在舒适的环境下进行，可以放点轻松的音乐，涂抹点精油来做按摩。尽量避免在情绪波动、身体不适或压力的状态下做按摩。

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【4】活动一下身体稍微拉伸一下身体，或轻轻跳一跳，能让肌肉活动起来，对淋巴的改善同样有不错的功效。

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实践！简单易做的全身淋巴按摩手法！下面介绍的8个减肥按摩手法，帮你改善整个体液循环，让多余的水分、毒素与废物都通通排出体外。
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【1】打通锁骨淋巴节两手打开，上下叠放与锁骨内侧靠下的位置上，掌心稍稍捂热，然后分别从左右锁骨的内侧往外侧轻擦，打通上下的进出口。
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【2】面部、颈部按摩脸上的废物、毒素一般聚集在左右耳朵横向的位置，双手手指并拢，利用指腹按摩以下4个部位：额头中央至太阳穴，鼻翼两侧横向外侧，下巴往耳朵提拉，耳下往锁骨。
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【3】手臂按摩稍稍弯曲手肘，举起右臂，令上臂与肩部同高，左手打开，握着右手手腕处，轻轻往手肘的方向轻擦，然后继续往腋下按摩，再左右互换。
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【4】腹部按摩打开右手，手指并拢，以顺时针的方向打圈按摩整个腹部，这个方向也同样与肠内流动方向一致。

【5】腰部按摩两手打开，手指并拢，从左右侧腰水平向内轻轻推压。然后扶在骨盆两侧，大拇指在前，其余手指在后，垂直往下轻轻推压。
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【6】臀部按摩两手放于臀部后方，手指并拢，首先用手指于臀部中央两侧的下方，垂直往上轻擦，到达骨盆上方时，分别往内以弧线轻擦，最后返回臀部下方。
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【7】大腿按摩双腿打开至与腰同宽地站立，上身稍稍前俯，两手握拳，利用手指的关节从膝上开始，分3次往大腿外侧施压，打通大腿上阻塞的淋巴。然后打开手掌，轻擦大腿上侧至大腿根。
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【8】小腿按摩屈膝伸出右腿，右脚踩在地上，用左手指腹打圈按摩右脚脚背，然后扶着脚腕，轻擦至膝窝，再左右互换做同样的按摩手法。
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淋巴按摩有诀窍
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Point 1：顺着淋巴的流动顺序来按摩我们的淋巴就如毛细血管一样，通过无数根管道流通着，但体内分布着一些中枢点，为淋巴的流动定向，这些中枢点就是淋巴节。尽量顺着淋巴流动的方向来按摩，能淋体液循环更畅通。

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Point 2：力度放轻淋巴分布的地方十分靠近皮肤，只需稍稍施以压力，就能起到一定的作用，所以在进行淋巴按摩的时候，不需要十分用力，轻轻触碰皮肤的力度，就已经很足够啦！
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Point 3：慢慢地并小心按摩淋巴管很细小，一直延伸至身体每个部位的顶端，所以按摩的时候不能胡乱随便按按，尽量将速度放缓，小心地轻轻按摩。特别是下半身、指尖、脚趾尖等部位比较敏感，如果按摩的力度过大，速度过快，反而会令淋巴更容易停滞，所以按摩淋巴时尽量不要太急哦。