睡前小运动

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轻松就能瘦到整个腰腹部，下背部以及大腿哦~~
爱恨悲欢，尽在凡间。

爱恨悲欢，尽在凡间。
在膝盖之间夹住靠枕，在地上仰卧。
屈膝90度，两臂朝膝盖方向伸直。
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↓一边注意不要让靠枕掉落， 一边曲背起身，直到两手碰到靠枕。
然后使脊柱一点点地接触地面，返回原处 （注意：吸气向上，呼气向下）