白领女性如何防止发胖

思大妞

(1) 不少人于进餐前会感到过火饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食;
爱恨悲欢，尽在凡间。
(2) 由于方便关系或任务忙碌，不少人爱每天光临快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因而挑选食物时要小心;
(3) 偏食是不少Office Ladies的坏习气，但食物多样化才干汲取平衡养分，身体才会安康;
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(4) 外出吃饭时，要谨记过量饮食才干坚持身体安康;
(5) 以芡汁捞饭是不少人的饮食习气，例如鱼汁，但芡汁多油多脂肪，以1汤匙的芡汁来计，其中2/3是脂肪，因而下次吃饭时大可要酱汁另上;
(6) 多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的“养分”比例，但长此下去不利于安康，因而应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提;
爱恨悲欢，尽在凡间。
(7) 不少人爱随意进食，但进食次第其实要考究的，要养成先菜后肉的习气;
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(8) 由于任务忙碌及进膳工夫无限，不少人会饥不择食，但为了安康着想，进餐速度不可快。理想工夫应在30分钟内;
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(9) Office Ladies常喝高糖饮品，例如纸包饮品，其实低糖饮品亦不错，例如绿茶、乌龙茶;
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(10) 饭后立刻坐下看电视，引致臀部容易积聚脂肪，饭后漫步可有助消化。