自制白菜减肥食谱 健康又有效

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　　白菜减肥原理：
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　　白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。
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　　另外，大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少，不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容有好处。
　　一、上汤白菜
爱恨悲欢，尽在凡间。
　　材料：大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。
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　　做法：
　　1、扇贝丁冲洗干净后，用温水泡发20分钟；大白菜取芯，掰成整叶片，大片的可以纵分成两、三片；皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。
　　2、起油锅，油热后，爆香洋葱丁；下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水，大火烧开。
　　3、添加皮蛋丁、料酒和糖，煮开；下入白菜叶，煮至透明状，捞出菜叶装盘。
　　4、汤中添加青红椒，添加少量盐调味；大火收汁至稠，浇在白菜上即可。
　　二、白菜炖豆腐
　　材料：白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。
　　做法：
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　　1、把豆腐切成麻将大，用开水焯一下，去掉豆腥味；白菜斜切成片。
　　2、油少许下锅，6成热时放入姜和葱，烧炒后放入白菜翻炒一分钟，放入豆腐继续翻炒一分钟。
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　　3、加入适量水，相继放入胡椒粉，鸡精，煮5分钟，加盐调味即可。
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　　三、白菜炒木耳
　　材料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。
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　　做法：
　　1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。
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　　2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。
　　3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量。
　　4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可。