夏天睡觉选好卧具很重要

砼Z0

　　夏天睡觉几项注意
www.fanjiantxt.com言情BL小说推荐
　　卧室温度、 人体感觉舒适的温度一般在23℃左右，相对湿度湿度要适宜 50%-70%为佳。但近年来为提倡健康，更建议室温空调温度开到26℃即可。
　　另外，最好要保持卧室通风良好。
　　卧具舒适得当 床和被子要软硬适当。枕头不宜太高，在炎热的夏天使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。
　　夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等制成的凉枕。
　　午睡时间不宜久 对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长，以免影响睡眠。