十三种公认減肥食品

随风影寞

減肥对於很多人来说是一个难题，强制性減肥往往容易引起反弹，其实注意平时良好的饮食习惯也能达到減肥的效果，在这裡介绍十三种公认的減肥食品。
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●牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积於动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成?的活性，減少胆固醇产生。

●葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也証明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
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●苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验証明，大约８０％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

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●大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。

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●韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素Ａ、Ｃ外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
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●洋葱：洋葱含前列腺素Ａ，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。４０岁的人要多吃点。

●香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
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●冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

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●胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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●海带：海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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●燕麦：燕麦含有丰富的亚油酸和皂?素等，可防治动脉粥样硬化。

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●玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素Ｅ等，　均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益於他们以玉米为主食。

●牡蠣：牡蠣富含微量元素锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解，有助於降低血脂水平。

另外，其他富含纤维素、果胶及维生素Ｃ的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。

PS 白天不要进食太多的红萝蔔唷 如果再出门日晒到 会使自己容易晒黑..