怎样瘦出美腿，蹲站踢出性感曲线

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　Step 1：双脚微张採站姿，双手往前伸直扶墙面，背部维持直线，脊椎往头顶延伸，脚跟踩稳地面后，将脚趾张开并往上翘起预备。

爱恨悲欢，尽在凡间。
    Step 2：深吸气将脚跟往上提起，脚趾仍往上翘起，注意身体要尽量维持往头顶延伸，背部打直，双手手肘可微弯辅助平衡，眼睛平视前方。
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　Step 3：脚跟往上提至能力所及的最高点后，深深吐气同时慢慢将脚跟往下踩，但脚趾与脚跟仍不接触地面，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动数次即可。这样能有效的促进腿部脂肪燃烧，让你轻松赶走小粗腿，快速减肥瘦出性感双腿。
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   Step 4：随着吐气与脚跟往下降，臀部顺势往后坐，使身体与大腿、膝盖约呈直角，背部维持直线，脚趾保持离地。
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　　MM们如果想要快速改善腿部曲线，那就赶紧反复练习上述运动3~5次吧，这样能促进腿部脂肪燃烧，还能使腿部肌肉得到拉伸，从而变得更加紧实纤瘦哦，只要MM们能持之以恒的练习就能轻松塑造出性感美腿哦。