了解新陈代谢 瘦得更快

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　1. 如果你…与体重做抗争，无论你瘦身成功与否。
　　你是一个…容易增重的人。
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　　原因何在：与体重的不断斗争是你的生理、新陈代谢和基因在作祟。
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　　成功地关键：想要用最短的时间看到瘦身的效果，你需要增加运动，本质上来讲，你不得不筋疲力尽才可以：减少热量的摄入，同时增加运动促进新陈代谢。

　2. 如果你…吃得好，做运动，但是没有看到体重有任何改变。
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　　你是一个…健康的大肚女汉子。
　　原因何在：你的能量平衡，没有让摄入的卡路里保存在身上。吃得精致些自然有助于保持体重，但不足以让体重下降。瘦身和保持是两种不同的进程。你需要两个战略，并且知道什么时候该用哪一个。
　　成功地关键：要么降低热量摄入，要么增加活动量。
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　3. 如果你…一直可以游刃有余地控制体重，直到现在事情出现了变化。
　　你是一个…中年增重者。
　　原因何在：过去小小的调整就可以控制住体重，但现在不行了。可能是肌肉在流失，而脂肪组织增加了，体重秤的数字没有任何改变，因此你并没有担心。”
　　成功地关键：做有氧运动时增加一些力量训练来塑造肌肉，并且保证新陈代谢高速运转。