4个方法 改善手脚冰冷

曾S

4个方法　改善手脚冰冷

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只要多注意日常生活习惯，实践一下轻松就能改善的方法吧！

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1）要确实吃早餐，摄取会暖身的食物／好好吃早餐的话，身体就不会变冷，这一点很重要。如果不吃早餐的话，空腹的时间会很长。一旦空腹时间太长，就无法产生热能。此外，进食时细嚼慢咽也很重要。细嚼慢咽的话，食物与唾液所含的消化酵素充分混合后，再送进肠胃里的话，作为热能原料的营养素其吸收率会提升。而且根据中医理论，食物有能使身体变暖与变冷两种，都要均衡摄取才行。
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首先，能使身体变温暖的食物，主要是来自寒冷的地方。例如姜、葱、蒜头、蒟蒻、牛蒡等。相反的，使身体变冷的食物，主要来自温暖的地方。例如夏季蔬菜和大豆等。其它还有零食和巧克力等，都具有能使身体变冷的作用。姜含有姜烯酚（shogaol）和姜油醇（gingerol）的成分，能促进血液循环，使身体发热，所以想要改善虚寒症，很推荐姜。
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2）以水温约40度的热水，慢慢泡澡／或许大家都认为要使身体温暖，泡热水澡比较好，但其实不应该泡热水澡。因为不需要长时间泡热水，那也只有温暖身体表面而已。水温不要太热，约40度，泡15至20分钟即可。也可以泡半身浴，特别是年长者，我比较推荐半身浴。还有，泡澡时伸展手脚的关节，搓揉一下膝盖后面和脚，能有效消解虚寒症。
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3）服装首重保暖，但不要勒紧身体／衣物也能防止寒冷，例如手套、袜子、围巾、保暖束腹等都很有效。但如果衣物太勒紧身体，会使血液循环不佳，这是造成觉得寒冷的原因，这一点要特别留意。还有，脖子、腋下、大腿根部（鼠蹊部）这三个部位的皮肤下有大血管，不要让这些部位冷到。如果你觉得冷时，就用暖暖包等来保暖身体。
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4）做些能让身体血路顺畅的运动／身体70％的热是由肌肉制造的，做运动让肌肉动起来，这对解决虚寒症是很重要的。此外，身体的肌肉有70％集中在大腿等下半身，所以可用大腿做出像踩脚踏车的动作，做30到40次左右。