快速瘦背瑜伽运动 塑造背部迷人曲线

明智

前弯兔子式减肥瑜伽
此瑜伽动作能够促进血液循环，帮助身体机能提高代谢率，有效的塑造背部和后颈部的线条，非常的简单。运动的时候需要注意全身放松，双手握好，结束的时候也不要突然起身，要缓一会。

step1：双脚跪在地上，屁股坐在脚后跟上，利用脚尖踩地，然后双手抓住脚后跟。
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step2：身子往前倾，头部顶地，像兔子一样蜷缩在地上，然后腹部往内缩。
step3：保持“step1”的动作，慢慢的屁股向上抬高，调整呼吸，吸气呼气各一次。
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step4：然后在慢慢的把屁股继续坐在脚后跟上，双脚背贴地，重复以上动作两次即可。每天早晨或者睡觉之前做一遍，能够很好的塑造出完美的背部曲线哦！