懒人如何快速瘦手臂 运动减肥方法疯狂甩赘肉

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甩肉瘦手臂方法
每晚晚饭后，MM们都可以利用看电视的时间，站在电视机前，身体呈现出站立的姿势，加上双腿与肩同宽，接着将双手左右前后的甩动，让手臂上的肌肉迅速运动起来，这样不但手臂上的赘肉不但不会继续沉淀，肌肉的运动也等于脂肪正在燃烧，这种方法也是最有效又最快速的一种。

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举哑铃瘦手臂方法
首先是整个身体呈现出停止站立的姿势，接着手拿着矿泉水瓶，开始上下的来回的举起放下，。切记在举的时候不能太快，否则很容易伤到肌肉。举哑铃这种方法可能上去会有些增加肌肉，但只要方法正确，肌肉也可以帮助塑形，改变方向，瘦出一双纤纤玉臂。除了哑铃之外，用矿泉水瓶来代替也是一个不错的方法。

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伸直画圈瘦手臂
身体呈现出站直的姿势，双教与肩同宽，接着双手平行伸直，手掌朝外。双手举起往外及往内画圈，各数30下。或者在手中拿着不是很重的物体，加上画圈的方法，来回的摆动。每次各数30下。直到手臂有酸疼的感觉，休息片刻后，再继续，每次坚持半小时或者1小时，一周之后，瘦手臂会有明显效果哦！