打击年终脂肪 上中下击败术揭密

金色池塘

打击年终脂肪　上中下击败术揭密
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岁末尾牙聚会多，近来是否发觉脸变圆、肚子胖了一圈？饮食过度、热量摄取太多、缺乏运动，都会造成脂肪囤积，形成脂肪型肥胖，即使正值青春年华，外型看起来也会像个大婶。中医师表示，打击肥胖需视脂肪分布位置而定，瞄准靶心才能提高甩脂效果。
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肥胖可略分为水肿、肌肉和脂肪型等类型，其中脂肪型肥胖与五脏六腑运行的关系最密切，严重肥胖者需经治疗才能减轻脂肪囤积的现象，进而预防心血管和三高等慢性疾病的产生。

国泰医院产后护理之家兼任中医师张家蓓表示，全身有脂肪分布，但依据个人体质不同，脂肪特别容易在不同部位囤积，形成局部肥胖。中医理论认为，局部脂肪分布会因体内上焦、中焦和下焦不通，分别在上半身、腰腹部和臀腿部出现臃肿的肥胖现象。多数人会合并出现2至3个部位的局部肥胖。
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上半身肥胖　先治好过敏和呼吸道疾病

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若以单一部位的肥胖来说，上焦不通的人，脂肪囤积于上半身，体型呈现「虎背熊腰」般的倒三角形形状。这类民众因体质关系，常会合并出现过敏性鼻炎、异位性皮肤炎、气喘或慢性阻塞性肺病等呼吸系统疾病。

改善上焦疾病所引起的脂肪型肥胖，需先对证治疗，调理好体质，身体机能正常自然可预防脂肪囤积。食疗部分，虽然有人主张薏仁有调节免疫功能和改善呼吸道症状的作用，但其淀粉质很高，不适合减重者大量摄取。

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中广型肥胖　睡前3小时别吃东西

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中广型肥胖的人，多因中焦不通、脾虚、肠胃功能失调所致，无论吃饱饭或未进食，都会有胀气的感觉，且在没有刻意减重的情况下，生理期前后的体重可相差至少1公斤。

张家蓓中医师表示，消除腰腹部脂肪的方法需视体质而定，脾虚者除了药物调理之外，日常饮食需远离重口味，不能吃太咸，睡觉前3小时不进食。若以中医养生之道来看，晚上10点30分前应躺在床上等待入眠，也就是说晚上7点30分以后就不能吃东西了。
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若是因肠胃失调的人，肥胖却容易腹泻，若排便呈水泻状，可用中药四逆汤加减、食疗多吃葱姜蒜，调理脾胃。若是粪便带有食物残渣，则只能靠中药如保和丸治疗，但剂量需有所拿捏，以免补过头造成便秘或口疮。
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下半身肥胖　肉桂提高代谢能力
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至于下半身的脂肪型肥胖或水肿，多因肾虚和下焦不通所致，中药常用济生肾气丸调理体质，平常饮食则可酌加肉桂帮助代谢下焦的多余水分，另可补充优质蛋白质或按摩小腿内侧的阴陵泉穴、肚脐下方的水道穴，帮助消除下半身脂肪和肥胖。