便秘吃什么？7款解便秘减肥食谱

V.昱

便秘吃什么？7款解便秘减肥食谱

★香蕉粥

材料：白米 100公克、香蕉200公克、蜂蜜适量。
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爱恨悲欢，尽在凡间。
做法：白米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。
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效果：清热润肠通便。

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★蜂蜜番薯
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材料：番薯200公克、蜂蜜适量。
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做法：先将番薯洗净切块，放入锅中蒸熟或煮熟。然后将已熟的番薯放进碗中，淋上蜂蜜食用。

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效果：益气，润肠，通便。

★四子通便茶

材料：决明子30公克、苏子15公克、莱菔子20公克、牵牛子5公克。
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做法：将决明子、苏子、莱菔子、牵牛子同放入有盖杯中，用沸水闷15分钟后待温饮用，可冲泡3到5次。

效果：行气，软坚，通便。
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★南杏炖雪梨

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材料：南杏仁15公克、雪梨150公克、白砂糖50公克。
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做法：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。

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效果：宣肺润肠通便(注：糖尿病患者不宜用)。
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★首乌决明茶
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材料：决明子30公克、大枣1个、首乌30公克。

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做法：先将首乌、决明子洗净，然后将决明子打碎，与首乌、大枣一同放入沙锅内，煎水代茶饮用。

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效果：养血润肠通便。

★麻油拌潺菜

材料：潺菜250公克、麻油20毫升。

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做法：先将潺菜洗净，然后放进沸水中烫3分钟，取出，加进麻

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油拌匀食用。每天2次，连服1周。
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效果：滑肠软坚通便。
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★菠菜猪血汤

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材料：菠菜250公克、猪血200公克。

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做法：先将500毫升清水煮沸，放进切成小方块的猪血，再煮沸，然后放进洗净的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食盐调味食用。