专家推荐骨盆歪斜自检法

张文杰

　　仔细对照以下几点，符合一项以上者，就有可能骨盆歪斜，如果置之不理，久了就容易导致疾病。
　　1.总是朝着一个方向跷二郎腿；
爱恨悲欢，尽在凡间。
　　2.常用一只手来拎包或挎包；
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　　3.站立时重心总是压在一条腿上；
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　　4.看书或上网时老是托腮；
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　　5.左右肩不一样高；
爱恨悲欢，尽在凡间。
　　6.有点“O”型腿或“X”型腿；
　　7.大腿外侧肌肉有些凹陷；
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　　8.腰带总是有要松脱的感觉；
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　　9.眼睛、面颊或嘴角等位置左右不对称。

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　　要预防或矫正骨盆歪斜，首先就要端正姿势，站有站相，坐有坐相。正确的站姿应该是有意识地将身体重心置于脚踝下，从脚踝起至头顶呈一条直线，仿佛头顶有一根线向上牵拉着；腿部内侧肌肉用力，脚跟、小腿、膝盖、大腿根四个位置尽量贴紧，同时有意识收腹收臀。长时间操作电脑，不知不觉间姿势就会松懈，膝盖松弛，背部前弓，长期这么坐会引起骨盆歪斜。正确的坐姿是腰部挺直，膝盖并拢，身体重心有意识地置于臀部，还可以将坐垫或毛毯折叠放在臀下，能令骨盆位置高于膝盖，不容易驼背。