过敏别来！蜂蜜优格吃出抗敏体质

思大妞

过敏别来！蜂蜜优格吃出抗敏体质

过敏是许多人头痛的生理症状，吃到会引起过敏反应的食物就会出现流鼻水、打喷嚏、呼吸困难、皮肤痒等现象，然而，大多数人如果未经过特地检测，并不会知道有哪些食物可能会造成自身慢性过敏的现象，而难以避免。虽然吃是造成过敏的主要原因，但也有天然食物是帮助身体抗过敏的功臣，美国专业健康信息网站「Live Strong」网站就分享了3种可能有助预防过敏的食物。
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1.西红柿
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西红柿抗氧化效果特别好，因此又被称之为抗癌美容圣品，这种属于蔬菜但也有种子的「水果类蔬菜」（fruity vegetables）还包括茄子、小黄瓜、青豆和南瓜，富含的维生素C是天然抗组织胺，除了能让身体在对抗气喘或呼吸系统疾病时有较好的耐受力、抑制发炎，西红柿中的抗氧化物「茄红素」也能提升身体对抗气喘的能力。

此外，曾有研究实验让孩童每天摄取40公克的这类蔬菜，经过7年长期观察后发现，患有气喘或是过敏的机率较低，此外也发现，孕妇规律摄取鱼类食物，也可以帮助胎儿预防过敏。
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2.蜂蜜
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蜂蜜可说是上天赐予的礼物，一汤匙的蜂蜜就能帮助身体抵抗过敏原。根据美国《纽约时报》新闻网站指出，蜂蜜是由蜜蜂搜集采花蜜而成，因此带有些花粉，由于有些人对花粉会过敏，因此也可以藉由些微的过敏原，来培养身体慢慢产生抗体，打造抗敏体质。

另外，尽量选择当地蜂蜜的原因在于确保过敏花粉原一致，这样才有抗过敏的效果。平时可以将蜂蜜当作佐料添加于优格或是甜点之中，也可以茶饮、色拉等，用途多变，也容易摄取，还能帮助料理提味，对身体好处多多。

3.优格

国家卫生研究院去年公布的一项气喘膳食研究，内容就是以蔬菜水果、鱼油、优格组合而成，益生菌能够帮助人体肠道有较好的吸收环境，调整人体的免疫系统，达到舒缓、改善气喘、过敏的效果。另外，优格也是帮助促进肠道蠕动、消化良好的食品，消化代谢改善了，身体的新陈代谢变佳，自然就可以拥有更健康的体质。