攻克瘦腿最终碉堡 打造白嫩圆润膝盖

随风影寞

　1、多参加活动膝部的运动
　　如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力，使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。

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　　2、坚持做膝部运动
爱恨悲欢，尽在凡间。
　　白领女士可利用工间时间作屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。

　　3、经常按摩或拍打膝部
　　力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积。

　　4、游泳
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　　游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全；不会因运动量大而给膝部造成损伤。
爱恨悲欢，尽在凡间。

　　5、变换姿势跳绳
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　　跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。
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爱恨悲欢，尽在凡间。
　　6、有条件的女士不妨每天爬山登高
爱恨悲欢，尽在凡间。
　　循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。