露肚装夏季正夯！提腿动作瘦小腹

﹏約啶℡

露肚装夏季正夯！提腿动作瘦小腹
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爱恨悲欢，尽在凡间。
今年夏天很流行露肚装，利用短版上衣(crop top) 露出小蛮腰来搭配, 不论是在runway上, 或是现实生活中好莱坞女星参加宴会, 或是 时尚部落客都常穿。想要瘦下小腹穿上短上衣，请来做提腿动作。
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做法很简单，在地板上躺下，两腿并拢。先双脚微微提高离开地板，再腹部用力，将两腿举高至四十五度，停留三到五个呼吸，再举高至与地面垂直九十度，停留三到五个呼吸。再下降至四十五度，停留三到五个呼吸，最后轻轻放回地板。重复十次。如果你的腹部够力，腿就不要放到地板，保持微微离地，继续重复动作。
爱恨悲欢，尽在凡间。

记得两腿要保持并拢，如果可以的话，膝盖不要弯曲。记得两肩膀要贴地，用腹部的力气，脸部放松，不要表情狰狞。保持呼吸，不要憋气。持之以恒，你一定可以穿上短版上衣，性感的中空装绝对逼不死你的。