教你7个秘诀练就模特腿

金色池塘

　　瘦腿秘诀一：干洗腿
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　　用两只手抱着一侧大腿，然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩，直到按摩到脚腕部，然后再从下往上按摩，按照原路返回，这样来回按摩十几遍，每次持续20分钟左右就好，这样不仅能达到瘦腿的效果，还能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
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　　瘦腿秘诀二：揉腿肚
爱恨悲欢，尽在凡间。
　　首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动25次左右为一组，每次做5组，可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
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　　瘦腿秘诀三：扭膝
　　我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
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　　瘦腿秘诀四：扳足
　　将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。扳脚趾20~30次。这样能练腰腿，增脚力。腰部的扭动才能让腰身更加纤细。
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　　瘦腿秘诀五：轮蹬
爱恨悲欢，尽在凡间。
　　每天睡前5分钟，坐在床边练习双腿蹬夹动作和上下摆动的动作。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。或者是躺在床上，做蹬车运动也是一样的效果。
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　　瘦腿秘诀六：暖足
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　　暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。要知道人的体温高才会让身体的新陈代谢能力提升，这样才能有效减肥的。所以一定要让脚部保持一个温暖的状态。
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　　瘦腿秘诀七：搓脚
爱恨悲欢，尽在凡间。
　　用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效。